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孕婦孕期吃什麼對寶寶皮膚好

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2016-01-01 2860
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現在都講究優生優育, 所以, 准媽媽們應該為了寶寶的健康出生, 努力規劃孕期生活, 多多吃以下食品, 可以讓寶寶的肌膚更健康、柔嫩。

其實說到皮膚好可能大家首先會想到的就是水果, 沒錯, 多吃水果是能讓皮膚變得漂亮, 不過能使皮膚好的食物並非只有水果哦:

1、蔬菜

西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋, 保持皮膚潤澤細嫩。

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2、豆製品以及牛奶

牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物, 能改善皮膚細胞活性, 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E, 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老, 還能防止色素沉著。

3、新鮮水果

水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵.因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的.這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用.

獼猴桃:富含維生素C,

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可干擾黑色素生成, 並有助於消除皮膚上的雀斑。

番茄:含有番茄紅素, 有助於展平皺紋, 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈, 且不易被曬傷。

一般情況下,孕婦每日食用100克蘋果,梨,西瓜,番茄之類水果就可以了, 這樣孕婦吃什麼對寶寶皮膚好就有了答案。

另外, 想要使胎兒皮膚白一點的, 可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用, 從而可以減少黑色素的沉澱, 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果, 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩, 更對貧血的婦女有極好的補益功效, 是孕婦和育兒的首選水果。

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