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孕婦夏季保健養生小常識

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2016-01-01 1878
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孕期做好各方面的保健工作非常重要, 尤其是在炎熱的夏季, 雖然, 夏季孕婦可以吃的水果多了起來, 但並不意味著可以放開了吃, 為了孕婦跟胎寶寶的健康也要適當的吃。

養成健康良好的飲水習慣

夏季炎熱愛出汗, 尤其是孕婦, 更容易出汗, 所以要不補充水份, 多喝涼開水, 少飲用果汁等飲品, 避免引起孕期糖尿病。

1.孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

2.孕婦切忌口渴才飲水。

3.孕婦還要注重不要喝久沸或反復煮沸的開水。

多運動, 可以做孕婦操

孕婦經常選擇的運動就是飯後散步, 散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,

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促進子宮胎盤的血液迴圈, 因此對給胎兒供氧有好處。 對於孕婦來說, 最好的運動是孕婦操, 孕婦操可以維持孕婦的運動水準, 同時也為順產分娩做好預備。

均衡膳食、適當吃水果

孕期均衡飲食, 保證孕婦跟胎寶寶對營養的需求, 儘量少食多餐, 把一日三餐變為一日五至六餐, 同時, 要適當的吃水果, 雖說, 多吃水果有利於胎寶寶的健康, 但過多的食用也會導致一些意想不到的麻煩, 比如, 孕期糖尿病等。

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