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孕婦夏季保健養生小常識

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孕期做好各方面的保健工作非常重要,尤其是在炎熱的夏季,雖然,夏季孕婦可以吃的水果多了起來,但並不意味著可以放開了吃,為了孕婦跟胎寶寶的健康也要適當的吃。

養成健康良好的飲水習慣

夏季炎熱愛出汗,尤其是孕婦,更容易出汗,所以要不補充水份,多喝涼開水,少飲用果汁等飲品,避免引起孕期糖尿病。

1.孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

2.孕婦切忌口渴才飲水。

3.孕婦還要注重不要喝久沸或反復煮沸的開水。

多運動,可以做孕婦操

孕婦經常選擇的運動就是飯後散步,散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,

促進子宮胎盤的血液迴圈,因此對給胎兒供氧有好處。對於孕婦來說,最好的運動是孕婦操,孕婦操可以維持孕婦的運動水準,同時也為順產分娩做好預備。

均衡膳食、適當吃水果

孕期均衡飲食,保證孕婦跟胎寶寶對營養的需求,儘量少食多餐,把一日三餐變為一日五至六餐,同時,要適當的吃水果,雖說,多吃水果有利於胎寶寶的健康,但過多的食用也會導致一些意想不到的麻煩,比如,孕期糖尿病等。

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