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孕期防暑注意事項有哪些

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2016-01-01 3202
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注意事項一、心態要平和。

三伏天, 火氣旺盛。 孕婦在精神、心理等方面, 應息其怒, 靜其心, 安其神, 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和, 切不可煩躁激動, 因躁能生熱。

注意事項二、 生活有規律。

三伏期間, 孕婦的生活要有一定的規律, 做到“夜臥早起,

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無厭於日”。 晨起後, 適當參加一些力所能及的體育活動, 有利於提高體溫調節功能, 增強對熱的耐受力;午飯後, 適當午睡;晚上, 不可貪涼而臥, 更不可迎風而臥, 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

注意事項三、 飲食要調攝。

三伏盛夏、孕婦的消化功能差, 飲食應有規律, 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜, 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等, 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物, 以防生濕、生熱。

注意事項四、 防暑要避濕。

三伏天, 暑熱濕盛, 孕婦外出時, 要戴草帽或打晴雨傘, 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽, 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防暑濕並襲。

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