首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦每天吃多少核桃比較好

2508

核桃是傳統的補腦食品。為了生一個聰明的寶寶,很多准媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,

還有的一口氣能吃下半斤核桃。但這樣一來,准媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。

核桃的確是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。

准媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補腦,准媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示