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看體質吃水果 孕婦夏天吃什麼水果好

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2016-01-01 3267
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寒涼水果解燥熱

適宜人群:實熱體質媽咪

不宜人群:胃病、胃寒的媽咪, 氣虛、脾虛的媽咪

夏天的水果多屬於寒涼性的, 比如梨、蘋果和各種瓜類。 一般來說, 實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛, 交感神經佔優勢, 出汗多, 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘,

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夏天特別喜歡吃涼東西。 所以, 實熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

不過, 寒性水果不能多吃, 否則反而對孕媽咪的身體有害。 過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動, 容易使媽咪們消化不良, 胃腸功能紊亂。 所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。

常見的夏季寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

溫熱水果補虛寒

適宜人群:虛寒體質媽咪

不宜人群:熱性體質媽咪, 上火的媽咪

雖說夏天寒涼性水果比較多, 但在眾多水果中, 像荔枝屬於溫熱性也是相當受孕媽咪歡迎的。

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尤其對於虛寒體質的孕媽來說, 多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品, 但是一般懷孕後的婦女體質都較熱, 所以一定要有節制食用偏熱水果。

不過, 一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。 對於熱性體質的媽咪, 由於本身就精力充沛、晚上不易入眠, 再加上代謝率偏高, 所以更不能多吃溫熱水果。

常見的夏季溫熱水果:荔枝、桃、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

糖尿病孕媽的水果配方

水果大多含糖量較高, 這對於患有妊娠性糖尿病的媽咪來說是極為不利的。 比如西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都較高,

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肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙, 以免攝入過多糖分。

對於患有糖尿病的媽咪來說, 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。 這些水果的含糖量相對較少, 其中所含有的礦物質也能幫助各位孕媽強身健體。

不過, 不管選用什麼樣的水果, 患有糖尿病的媽咪都應該將吃水果的量減半。 吃水果的時間在兩頓正餐之間為宜, 既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養的攝入。

5種水果去火快

一到夏季, 很多媽咪就要面臨上火的煩惱, 小編為您推薦5種去火水果,

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幫助媽咪們清涼一夏。

香蕉:一般人認為敗火以食香蕉為最好, 中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒, 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。 不過, 脾胃素虛、陽氣不足的媽咪要少吃香蕉, 以免適得其反, 反會使虛火更旺。

西瓜:西瓜是敗火的好選擇, 民間素有“吃上兩塊瓜, 藥物不用抓”的說法, 其除煩止渴、養心安神作用頗大, 但對脾胃虛寒、寒積冷痛的媽咪來說不宜食用。

梨:梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 還可幫助消化、促進孕媽咪食欲, 並有良好的解熱利尿作用。

葡萄:葡萄能滋養肝腎, 止消渴, 潤筋骨, 而且降火的效果不錯, 又能通腸胃, 是暑熱季節非常有益的水果。

柿子:柿子味甘澀, 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃, 清除燥火, 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

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健康吃水果 培育健康胎寶寶

其實, 只要孕媽身體健康, 吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。 需要注意的是:孕媽最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果, 因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低, 孕婦受刺激後可能會不舒服, 因此最好放一放再吃。

其次, 水果對於孕媽和胎兒來說, 是補充營養的好東西, 但吃水果不宜太多, 因為水果的糖分高, 很容易使人發胖。 過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性, 會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。 另外, 如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話,

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就更容易患上妊娠期糖尿病。 一般來說, 媽咪一天吃兩份水果即可滿足身體需要, 例如一個蘋果和一個香蕉, 或者一個桃子和一個香蕉等。

小編建議, 孕媽咪每天攝入的水果量不超過500g。

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