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夏季適合孕婦吃的水果

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2016-01-01 2186
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夏季水果有桃、李、鳳梨、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等, 產期各有不同, 從6月起開始陸續上市, 約可持續至9月。

其實, 對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用, 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

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由於水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

對於孕婦來說, 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 多吃可以防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 此外, 蘋果對腸胃功能也具調節作用, 如果能連皮一起吃, 無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據瞭解, 在所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 因此孕婦多吃櫻桃, 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚裡含有很多葉酸, 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 ”

西瓜、鳳梨、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,

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肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙, 以免攝入過多糖分。

但是, 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、鳳梨、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。 山楂對子宮有一定的收縮作用, 有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿, 吃太多卻容易造成脫水;鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高, 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血, 還應該少吃石榴和杏。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果, 但要注意不可過量, 一天最好不超過500克。

患有糖尿病的孕婦量應減半。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜, 既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養的攝入。

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