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懷孕6個月吃什麼堅果比較好

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2016-01-01 4780
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堅果是植物的精華部分, 一般都營養豐富, 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高, 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

孕媽媽在懷孕之後可以考慮吃以下堅果食物:

第一、孕媽媽可以多吃開心果

開心果含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E等營養物質, 對於懷孕6個月的准媽媽來說, 適量吃些有潤腸通便的功效, 能有效預防妊娠便秘。

第二、孕媽媽可以多吃杏仁

杏仁對於准媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用, 能有效預防孕期便秘。 但是杏仁有小毒, 所以准媽媽要謹記不能多吃。

第三、孕媽媽可以多吃核桃

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孕婦吃核桃除了健腦、補腦外, 還有增強機體抵抗力、促進傷口癒合、鎮咳平喘的作用, 特別是對孕期在冬季的准媽媽來說, 尤其適合。

第四、孕媽媽可以多吃瓜子

瓜子也是懷孕6個的媽媽吃了好的堅果之一。 無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子, 准媽媽都可以適量吃些, 有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。

第五、孕媽媽可以多吃花生

花生蛋白質不僅含量豐富, 還易吸收, 對於懷孕6個月的孕婦來說尤適合食用。 此外花生還有補血的作用, 因此孕前易出現貧血的孕婦可以適當多吃些哦!不過有一點要注意, 吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。

懷孕期間的飲食是很重要的, 孕婦一定要引起高度的重視, 不能夠掉以輕心。 孕媽媽在懷孕期間要注意適當的休息, 不能夠熬夜, 適當的運動。

並且在懷孕前期間要注意懷孕期間的同房時間,

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儘量避免懷孕初期和末期同房。 懷孕中期可以進行小動作的同房, 動作要輕柔, 要溫柔, 儘量的保證不要傷害到孕婦。

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