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孕婦晚上失眠怎麼辦?

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2016-01-01 1115
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孕婦晚上失眠怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間都會出現失眠症狀, 但是如果孕婦休息不好會影響到胎兒的發育。 有些孕婦會出現睡眠障礙, 懷孕頭兩個月老是睡不醒, 可隨著月份增加, 卻變得睡不著, 晚上躺在床上輾轉反側,

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怎麼躺都覺得不舒坦, 有時剛睡著, 不是腿抽筋了就是要解小便, 醒了後再也睡不著。 這種現象讓孕婦發愁, 那麼孕婦失眠怎麼辦呢?

1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式效果非常好哦, 而且還有理由進行胎教, 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定, 那麼睡眠自然也就不成問題了。

2、和丈夫一定要協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。 在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發育, 同時對於夫妻之間的感情培養也有很好的效果哦。

3、學會用嬰兒來威脅自己。 每當自己控制不住的想要發脾氣的時候一定要先考慮到寶寶的感受, 對寶寶不利的事情一定都不要做。

4、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上, 尤其是那些首次懷孕的人更是如此,

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這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。

5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人, 如果平時的時候有什麼不開心的, 一定要在短時間內找個人說出來, 釋放一下自己的心情。 心裡變得輕鬆, 這樣睡覺也就舒服了。

6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。 孕婦如果進食過多, 就會影響到孕婦的腸胃功能。 身體開始不舒服, 自然也就會睡不好了。

7、營造良好的環境。 家裡的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則, 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽的心情變得開朗起來。

8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑, 會不斷的懷疑自己的丈夫。 所以這段時間一定要相信自己的愛人, 這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

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