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低鹽飲食更健康 何時為寶寶添加食鹽?

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2014-08-14 2389
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食鹽是日常飲食必備的調味品, 當然食鹽吃多了也會影響健康的。 我們都知道小寶寶不能過早的添加食鹽, 高鹽飲食對寶寶的健康會造成嚴重的傷害。 那么小寶寶們該何時添加食鹽呢?聽聽育兒專家的介紹吧!

寶寶多大可以吃鹽

寶寶對鹽的需求量逐漸增加, 每日用鹽量為:一周歲以下的寶寶不應超過1克, 月齡越小, 用量應越少。 1歲以后可逐漸增加到2克左右。 不過, 此處的“鹽”指氯化鈉。

一般母乳及配方牛奶里含有鈉Na+, 所以, 6個月內的寶寶沒有必要單獨添加食鹽。 對于1歲以內的開始添加輔食的嬰兒,

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因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要, 也不需要在輔食中額外添加鹽。 2歲以上寶寶漸與成人同食, 應注意烹飪口味要清淡些。

高鹽飲食對寶寶的危害

高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少, 溶菌酶亦相應減少, 有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

高鹽飲食后由于鹽的滲透作用, 可殺死上呼吸道的正常寄生菌群, 造成菌群失調, 導致發病。

高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖, 使其喪失抗病能力。

高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收, 會導致孩子缺鋅。

高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。 寶寶的腎臟發育還不健全, 不足以滲透過多的鹽。 如果輔食中加鹽過多, 就會加重寶寶的腎臟負擔, 同時增加心臟負擔, 由此使腎臟和心臟功能受損。 而且, 從小養成重鹽的飲食習慣, 長大后不容易糾正, 而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

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溫馨提醒:為了孩子的健康, 家長們一定要把握好寶寶的食鹽攝入量。

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