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治療不孕症 推薦飲食運動助孕法

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不孕症是臨床常見的一種疾病, 給很多的家庭帶來了煩惱, 也看過很多的醫生, 但是卻始終沒有治癒, 那麼我們該如何從根本上調理不孕症呢?專家們提出了合理飲食和保持運動的治療方案, 那麼調理飲食, 加強運動真的能夠改善生育能力麼?

“明明是來看不孕症, 為什麼要教我如何飲食如何運動呢?很多不孕患者控制飲食及運動的建議半信半疑。 ”專家介紹, 多囊卵巢綜合征是目前女性不孕的一大主因。 現代醫學表明, 這類患者體內胰島素分泌異常, 以致排卵功能不好而不孕。 運動可促進患者排卵功能的恢復,

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增加懷孕幾率。 一組來自醫院300位元不孕患者的資料研究發現:沒有運動習慣的女性, 發生不孕的風險高於有運動女性的12倍!相關統計資料也顯示, 在多囊卵巢綜合征患者中, 沒有運動習慣的女性, 其體內高胰島素症的情形比每週至少有一次運動習慣的女性嚴重。

另外, 月經不規律、內分泌失調導致排卵性障礙的不孕女性越來越多, 因此, 治療首先應從調整飲食、保持運動開始, 而不是一開始就吃藥。 調查顯示, 經由飲食運動等生活方式的調整, 很多不容易排卵的病人, 可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。

■飲食、運動助孕法

STEP1 高纖低脂飲食

研究發現, 肥胖病占國人不孕症比例不高, 因此減重不是最重要的, 而是要高纖低脂。 女性朋友要避免煙酒, 不能偏愛薄脆餅乾、焙烤食品、速食如炸薯條、炸魚、肝臟等食品, 因為這類食物有一個共性:含有較多的反式脂肪酸,

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導致多囊性不孕的風險較高。

STEP2 每週“動”5天, 每次至少30分鐘

科學飲食和運動可提高懷孕率不僅適用於求助輔助生殖科技的女性, 也適用於其他類型的不孕症患者。 多囊卵巢綜合征的不孕患者最好每週有5天, 每天至少30分鐘的運動;每週有1-2堂的瑜伽課以強化肌力改善胰島素功能;每週有1-2堂飛輪, 改善自己的體能及基礎代謝。

及時沒有患上不孕症, 那麼科學的飲食, 保持適當的運動對身體健康也是很有好處的。

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