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孕中期營養食譜大全

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孕中期營養食譜大全,每個月的具體食譜如下:

孕中期食譜大全之一:孕4個月的食譜

為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要,

孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

推薦營養菜:蝦仁炒韭菜

特點:清香味美,補血養血。

孕中期食譜大全之二:孕5個月的食譜

懷孕近5個月的孕婦,每天膳食中必須保證鈣1500毫克,維生素A300國際單位,胡蘿蔔素6毫克,維生素Cl00毫克。

推薦營養菜:炒素蟹

特點:含有大量維生素

孕中期食譜大全之三:孕6個月的食譜

這一段時期,孕婦容易發生便秘。為此,除了增加各種營養素外,還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜,如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推薦營養菜:魚香肝片

原料:豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,薑10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。

做法:

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片,

加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時,下蔥花、烹滋汁,最後簸轉起鍋入盤。

特點:黃色金紅,肝片細嫩,薑、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。

孕中期食譜大全之四:孕7個月的食譜

推薦營養菜:春筍燒兔

原料:鮮兔肉5m克,蔥段20克,薑20克,淨春筍500克,醬油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉湯1000克,味精1克,精鹽之克,花生油60克。

做法:

①將兔肉洗淨,切成3釐米見方的塊。春筍切滾刀塊。

②旺火燒鍋,放花生油燒至六成熟,下兔肉塊炒幹水分,再下豆瓣同炒,至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜,

約30分鐘後加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精,豆粉,收濃汁起鍋即可。

特點:色紅油亮,肉酥味鮮。

為了寶寶健康,孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全,准媽媽們就不用擔心吃錯東西了。

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