首頁 搜索 分類

孕婦什麼時候補葉酸最好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 2579
赞助商链接

孕婦什麼時候補葉酸最好?

很多孕婦都懂得補充葉酸, 但是現在存在一個廣泛的認識誤區, 認為只有懷孕了才需要補充葉酸, 其實在孕婦準備懷孕之前, 就必須補充葉酸, 懷孕前三個月也要堅持補, 前後大概要補半年左右。 葉酸可以預防胎兒神經管缺損,

赞助商链接
等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。

孕婦補充葉酸注意要點

1、孕婦補充葉酸的關鍵期

胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內, 而此時大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕, 所以面臨著葉酸缺乏的危險, 並危及到腹中的寶寶。 胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右, 體重也只增加2克多, 但是這時候他的腦細胞增殖迅速, 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。 葉酸的補充是延續到孕期結束, 不可停頓的。 在孕中、後期, 寶寶DNA的合成, 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

赞助商链接
所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成, 但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

2、正確補充葉酸

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 胎盤組織與子宮的不斷增長, 葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水準降低。 補充葉酸, 首先應從最天然的食物補充開始, 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富, 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。 孕媽媽們要改變一些烹製習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入。

3、葉酸不能濫補

1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

赞助商链接

3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕後12周。

4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 並補充葉酸等維生素。

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類:

1 綠色蔬菜:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2 新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3 動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4 豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5 穀物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6 核桃油裡也含有葉酸。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索