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孕期補鈣 孕婦吃什麼鈣片好

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2016-01-01 3570
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大家都知道補鈣鈣片, 然而, 面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品, 孕媽咪該如何選擇呢?其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣製劑。 選擇鈣元素含量高的鈣片 我們所見到的鈣製劑其實在鈣元素含量上有很大差異, 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。 例如, 碳酸鈣的鈣元素含量最高, 達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低, 只有9%。

所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。 不要被所謂的高吸收率蒙蔽 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高, 甚至達到95%, 其實鈣製劑的吸收率大致相同,

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例如, 碳酸鈣為39%, 乳酸鈣為32%, 葡萄糖酸鈣為27%等。 所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。

選擇含有維生素D的複方鈣製劑 維生素D能促進鈣的吸收, 對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑, 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油, 也不容易造成攝入維生素D過量。

鈣製劑的安全性最重要 孕媽咪在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節, 以避免買到偽劣產品。 一些用貝殼燒制的鈣製劑, 因為受海水污染, 可能會含有超過標準的有害重金屬, 如鉛、砷等。

推薦一些孕期補鈣小貼士:

Tips1:乳酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質, 非常適合孕媽咪經常食用。

Tips2:小蝦皮中含鹽量也很高, 每100克含鈉量高達5057.7毫克。 孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。 每次的攝入量以10~15克較為合適。

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在吃的時候也注意要預先用水浸泡一下, 反復漂洗幾次, 以除去一部分鹽分。

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