首頁 搜索 分類

產後四個動作有助新媽媽減肥

您當前的位置:首頁
2016-01-01 1731
赞助商链接

[導讀]很多明星媽媽都生了孩子, 產後她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羡慕不已, 到底怎麼才能回到懷孕前的身材呢?

其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的, 專家告訴要減肥的媽媽們, 一定要吃飽飯再減肥, 否則會影響自身健康和母乳品質。

赞助商链接

專家認為, 要減肥首先要“把脖子拉長”, 但這並不只是拉脖子, 而是首先從拉脖子開始, 頸椎向上牽引, 喉頭找頭頂百會, 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。 專家提醒年輕人, 不要輕易節食減肥。

1.坐拔脊椎

在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態, 不為多餘脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下, 一手肘關節抵在側腰部, 身體向一側傾斜, 另一手儘量向後向上伸展。

此時下巴翹起, 避免下巴堆積脂肪, 同時腦子想著肚臍這塊, 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放, 享受肢體先天到位的美感。

2.鉤繃腳腕

站立時, 在 “提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直, 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕, 對腳和膝蓋力度的恢復, 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

3.壓弓步

前腿弓、後腿蹬, 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能,

赞助商链接
增強其韌度。

4.轉“8”字

以脊椎為中心, 雙手自然張開, 用胯部畫橫“8”字。 它能消減腰腹部贅肉, 保持其靈活性和美感。

推薦給朋友吧!
搜索