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產後四個動作有助新媽媽減肥

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[導讀]很多明星媽媽都生了孩子,產後她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羡慕不已,到底怎麼才能回到懷孕前的身材呢?

其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的,

專家告訴要減肥的媽媽們,一定要吃飽飯再減肥,否則會影響自身健康和母乳品質。

專家認為,要減肥首先要“把脖子拉長”,但這並不只是拉脖子,而是首先從拉脖子開始,頸椎向上牽引,喉頭找頭頂百會,同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。專家提醒年輕人,不要輕易節食減肥。

1.坐拔脊椎

在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態,不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。

此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放,享受肢體先天到位的美感。

2.鉤繃腳腕

站立時,在 “提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直,另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。

3.壓弓步

前腿弓、後腿蹬,雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。

4.轉“8”字

以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。

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