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孕婦缺鐵吃5種水果能補鐵

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補鐵水果1.鳳梨

鳳梨中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質, 孕婦食用鳳梨不僅能夠補鐵, 還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外, 鳳梨中富含維生素B1, 不僅能夠促進新陳代謝, 還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是, 孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃,

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一定要將鳳梨放入鹽水中浸泡才行哦!

補鐵的水果2.櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。 吃起來也是甜中帶酸, 果肉純美。 在補鐵的水果家族中, 櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。 此外, 櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生, 從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷, 但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神, 而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。 蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒, 有生津止渴、養心益氣的功效。 蘋果中的鐵元素, 還易被腸壁吸收, 有補腦養血、寧神安眠的作用呢!

補鐵的水果4.葡萄

葡萄, 不僅酸甜適口, 而且營養價值也頗高。

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葡萄是補鐵的水果之一, 它是含複合鐵元素最多的水果, 是貧血患者的營養食品。 常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。 而葡萄制幹後, 糖和鐵的含量均相對增加, 是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子

桃子芬香誘人, 營養豐富。 桃子味甘酸, 有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。 桃子富含維生素、果酸和多種微量元素, 特別是含鐵量較高。 孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血了哦!但是得適量, 多吃就會引起拉肚子, 上火。 孕媽們可要注意啦!

現今, 越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血, 要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸, 更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血, 對胎兒的健康可是很不好的。

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