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緩解孕媽媽便秘的食療方

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食療妙方1:優酪乳水果沙拉

水果沙拉色澤鮮美誘人, 能為孕媽媽提供豐富的膳食纖維, 而蘋果又含有豐富的非水溶性纖維。 它們是能防止孕媽媽便秘的食物, 孕媽媽可以自己來選擇喜歡的水果, 來搭配。

食材:蘋果、柳丁、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜。

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作法:

1)把各種水果洗乾淨, 切成小方塊待用;

2)依據個人喜好, 調入適量優酪乳、蜂蜜即可。

食療妙方2:蜜汁紅薯

紅薯中富含很多的纖維, 可以增加腸道蠕動, 縮短食物經常腸胃的世界;再加上蜂蜜具有潤腸的功能, 這樣能夠更好幫助孕媽媽排便。

食材:紅心紅薯250g;蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量;精食鹽、醬油、葷油適量。

作法:

1)把紅薯去皮洗乾淨, 切成1釐米粗的寸條;

2)將200g的清水在鍋中燒開, 放糖將其融化, 接著放入紅薯及蜂蜜;

3)等燒開後, 先棄去浮沫, 然後用小火燜熟;

4)等到湯汁濃稠時, 把紅薯條盛起來, 澆上原汁就可以食用。

食療妙方3:冰糖燉香蕉

這道美味屬於清熱潤燥, 解毒滑腸, 補中和胃。 虛弱患者的孕媽媽適用。

食材:香蕉2只, 冰糖適量。

作法:把香蕉去皮, 加上適量冰糖, 隔水蒸熟即可。

食療妙方4:胡桃粥

胡桃的油分比較多, 能幫助孕媽媽潤腸。 除此之外, 胡桃還有壯腰補腎、斂肺定喘的作用。

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食材:胡桃肉30g, 粳米50g。

作法:

1)把胡桃肉去皮搗爛;

2)粳米洗淨後, 加水如常法煮粥;

3)粥熟後再把胡桃肉加入調勻, 早晚各吃一回。

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