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緩解孕媽媽便秘的食療方

食療妙方1:優酪乳水果沙拉

水果沙拉色澤鮮美誘人,能為孕媽媽提供豐富的膳食纖維,而蘋果又含有豐富的非水溶性纖維。

它們是能防止孕媽媽便秘的食物,孕媽媽可以自己來選擇喜歡的水果,來搭配。

食材:蘋果、柳丁、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜。

作法:

1)把各種水果洗乾淨,切成小方塊待用;

2)依據個人喜好,調入適量優酪乳、蜂蜜即可。

食療妙方2:蜜汁紅薯

紅薯中富含很多的纖維,可以增加腸道蠕動,縮短食物經常腸胃的世界;再加上蜂蜜具有潤腸的功能,這樣能夠更好幫助孕媽媽排便。

食材:紅心紅薯250g;蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量;精食鹽、醬油、葷油適量。

作法:

1)把紅薯去皮洗乾淨,切成1釐米粗的寸條;

2)將200g的清水在鍋中燒開,放糖將其融化,接著放入紅薯及蜂蜜;

3)等燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟;

4)等到湯汁濃稠時,把紅薯條盛起來,澆上原汁就可以食用。

食療妙方3:冰糖燉香蕉

這道美味屬於清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。虛弱患者的孕媽媽適用。

食材:香蕉2只,冰糖適量。

作法:把香蕉去皮,加上適量冰糖,隔水蒸熟即可。

食療妙方4:胡桃粥

胡桃的油分比較多,能幫助孕媽媽潤腸。除此之外,胡桃還有壯腰補腎、斂肺定喘的作用。

食材:胡桃肉30g,粳米50g。

作法:

1)把胡桃肉去皮搗爛;

2)粳米洗淨後,加水如常法煮粥;

3)粥熟後再把胡桃肉加入調勻,早晚各吃一回。

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