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新媽產後恢復身材必吃的食物

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產後如何快速恢復身材?愛美是女人的天性,特別是現在的年輕女性,為了漂亮經常上美容院做護理,再貴也不心痛。有些年輕女子甚至害怕生完孩子之後,

身材變形而不願意身孩子。現在為各位愛美的女性朋友推薦十款利於產後恢復的食物,讓你越吃越苗條哦。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身,這種胡蘿蔔素攝入人體後,會轉化為維生素A,可維護眼睛和皮膚的健康,所以,胡蘿蔔又有“光明天使”,“皮膚食品”的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素,所以最好加油烹製,這樣才會更好吸收。也可榨汁,也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處於健康狀態,變得光澤、紅潤、細嫩。

2、番茄

吃用油炒過,或者是加點油做湯的番茄,有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力,也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。

同時,番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果,非常適合油性肌膚的女性。

3、蜂蜜

內服或外用蜂蜜,能有效改善營養狀況,促進皮膚新陳代謝,增強皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚乾燥,是肌膚柔軟、潔白、細膩,並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患,起到理想的養顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用,每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水,輕鬆的就可增強體質,滋容養顏,使得女性更健康,更美麗。

4、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,

經常使用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外,其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇,建議每天多樣化食用。

5、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚,減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。但需要注意的是,吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白質的互補作用,提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值,才能更好的發揮豬皮的美容作用。如可在做豬皮時加點黃豆,配上一點小麥粉做的主食就很好了。

6、三文魚

每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤,

而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補充後可以幫助皮膚鎖住水分,達到滋潤保濕的功效。此外,它還有很強的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產生皺紋,而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了omega-3不飽和脂肪酸,在三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素,三文魚的橙紅色就來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效的抗擊自由基的,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

7、海帶

海帶中含有的膠質和岩藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎為零,所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。

除了上述所說的食物外,要注意食物的多樣化,並保證其他蔬菜的攝入量,尤其是綠葉蔬菜,要葷素搭配,粗細搭配,適量的運動,只有這樣才會讓你的肌膚不老,身材不變,永遠健康。

8、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。中醫學認為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果,同時也可以促進皮膚表面角質的分解,改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層,就如同面霜佈滿全身一樣,皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩,所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,但脂肪卻很低,每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品,但是保健品的劑量很難掌握,難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。

10、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C,一度被號稱“維C之王”,能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效的出去或淡化黑斑,並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。

一度被號稱“維C之王”,能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效的出去或淡化黑斑,並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。

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