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7款食肴助產後媽咪擺脫困擾

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[導讀]剛剛生完寶貝後,月子裡的新媽咪經常會因一些不適而感到困擾。這時,如果配合一些食療或藥膳,有助於新媽咪緩解不適,擺脫困擾,不妨試試!

1.當你發生便秘

產後便秘很多產婦都會遇到。對於產後便秘來講,除了採取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養,效果不錯,可謂一舉兩得呦!

有助於你消除便秘的食肴——香蕉冰糖湯

取香蕉8只,冰糖80克,陳皮2小片。先將香蕉去皮,把香蕉肉兩端硬結去掉,再把每個香蕉切成3段,備用;將陳皮用溫水浸泡,再用清水洗淨,切成絲狀,備用;陳皮放入沙鍋裡,加適量清水用旺火燒開,放入香蕉段繼續燒沸,改用慢火煲15分鐘後,加入冰糖煲至冰糖溶化即成。

提醒你呦!這道湯可以潤腸通便,適宜大便燥結、便硬難排的新媽咪食用。

2.當你體溫升高

產後1-2天內體溫升高是正常的反應,但如果持續不退或突然高熱,可能併發了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染。除了積極治療感染外,通過飲食輔助治療也有利於恢復正常。

有助於你體溫恢復正常的食肴——赤豆湯

取赤豆100克,紅糖50克。先將赤豆洗淨,放入鍋里加水;燒開後用旺火煮20分鐘,然後加入紅糖,再改用溫火煮至爛熟後,吃豆喝湯。

提醒你呦!赤豆不僅營養豐富,而且具有除濕清熱、散血消腫之功效,適合於產後發熱的新媽咪食用。

3.當你出現失眠

很多產婦在產後都出現了失眠,這是因為分娩後雌激素和孕激素水準下降造成的。

有助於你改善失眠的食肴——棗仁小米粥

取小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。先將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣後加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。

提醒你呦!這款粥適合產後睡眠不安,病情伴有大便乾燥的新媽咪食用。

4.當你奶水不下

一般分娩後1-2天,產婦就開始奶水下來,但很多產婦在產後2-10天內奶水不下,或奶水下來了但量過少。

有助於你增加奶水的食肴——豬蹄下乳湯

取豬蹄(最好前蹄)2只,黃芪30克,花生、黃豆各50克,薑、蔥、料酒等適量。先將豬蹄洗乾淨,用滾水燙去腥味;再和花生、黃豆、薑、蔥少量一起煮,直到豬蹄軟硬適中,湯呈現淡乳色,再加點兒鹽、酒調味即可。

提醒你呦!適合平素體虛,身體偏瘦弱;或產後面色較蒼白,進食少、氣短無力而乳房不特別脹痛的缺乳產婦。

5.當你容易口渴

分娩時,產婦身體內會喪失大量的體液,如血液、汗水、唾液等;產後又容易流汗,在身體水分大量流失後,就會通過中樞神經傳遞信號給大腦,使新媽咪產生口渴的感覺。

有助於你糾正口渴的食肴——小米蘋果粥

取蘋果1個,小米100克,蜂蜜少許。先將蘋果洗淨、去皮、去核、切薄片;小米淘洗乾淨,放入清水鍋裡;先將小米熬煮,待快熟時下入蘋果片,食用時調入蜂蜜。

提醒你呦!不僅糾正口渴,還可幫助新媽咪潤腸通便,防止消化不良。

6.當你感到眩暈

如果你在分娩時用力和失血過多,容易影響腦部的血液供應,從而感到眩暈,並同時伴食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。

有助於你減輕眩暈的食肴——補血羊肉湯

取羊肉500克,黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊。先將羊肉洗淨、切片,放在鍋裡,加上清水;再將黃芪、當歸、大棗、生薑放入鍋裡,用慢火燉爛後吃肉喝湯。

提醒你呦!產後至少要臥床休息一天,活動時儘量放慢動作,而且要有人陪護,以免暈倒摔傷。

7.當你身體汗多

由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過1周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

有助於你減輕眩暈的食肴——羊肚片湯

浮小麥50克,羊肚200克。先將浮小麥用紗布包好,羊肚洗淨後切片;加水後放在鍋裡一起煮熟,喝湯吃肚片會起到一定效果。

提醒你呦!也可以服用玉屏風散(丸)。

新媽咪注意了!

食療只是配合醫生治療,促進病情儘快好轉的一種輔助方法。如果出現症狀不見好轉,應及時去醫院就醫。另外,以上食肴在食用前最好向醫生諮詢一下,看看是否適合自己的體質,尤其是藥膳,請中醫進行一下辨證,然後在醫生指導下食用。

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