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孕婦腰酸怎麼辦?

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孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病,卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式並不複雜,

注意姿勢仍是重點。以下提供一些預防及治療方式,可以告訴大家孕婦腰酸怎麼辦。

孕婦腰酸治療方法1、懷孕期間的肩膀酸痛,最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外,避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

孕婦腰酸治療方法2、為了避免及減輕孕期中的下背痛,計畫懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期(前3個月)伸展及活動身體各關節。

若於懷孕前就開始適度的運動,如游泳、步行、體操等,可訓練背肌及腹肌,使其有良好的彈性及張力,能夠有效預防孕期腰酸背痛。適合的動作可以請教專科醫師。

孕婦腰酸治療方法3、孕婦在懷孕期間,身體要長時間負擔很大的重量,引起腰酸,

要使背部肌肉放鬆,減輕腰酸,就要臥床休息以減少重力對身體的影響;保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。

孕婦腰酸治療方法4、均衡飲食不僅可以孕育一個健康的寶寶,也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。加強營養,攝取鈣、鎂等礦物豐富及B族豐富的食物,同時避免增加心血管負擔的油脂攝入,以更利於組織的迅速恢復。

必要時,也可採用優質補充劑給予補充調理。小編建議在懷孕期間可以服用些複方多為元素片,它主要用於孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質的補充。可以給孕媽媽補充多種營養哦!

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