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孕婦吃什麼不會長胖

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2016-01-01 3066
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應該吃的

懷孕三個月之內,要少食多餐,應該跟懷孕之前是相同的,吃些清淡的,好消化的,營養豐富的,熱量又非常夠的,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間出現一些噁心,嘔吐,有時反酸,吃不下東西,那麼這時就可以不可以適當地吃一些比如說發麵的鹼性的饅頭幹,麵包幹,這些可能對有所改進噁心,嘔吐會好一些.

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懷孕中期是胎兒的骨胳發育禾垠腦神經系統開始發育的時,從三個月以後要尤其注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應當適量,注意補充鈣,碘,鐵.

妊娠晚期,是胎兒體重增長最快的時,一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,穀類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等.(每週最好吃動物肝或血1-2次)

要總是吃一些海帶,蝦皮,紫菜等海產品.

蔬菜要以選用有色蔬菜為主.

水果選擇要新鮮,光滑,飽滿.

碳酸型飲料要少喝,要忌煙,忌酒.

孕婦體重的增加,在十三周(4個月)以後,平均每個星期體重增加不應該超過一斤.孕婦也可以不可以根據我的體重變化作為標準來參考我的飲食是否合理.

不應該吃的

孕婦禁忌1:山楂果及其製品,孕婦不吃為宜.現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產.

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孕婦禁忌2:孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果.

孕婦禁忌3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡,濃茶,辛辣食品,飲酒,丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至引起胎兒畸形.

孕婦禁忌4:加工食品和罐頭食品.經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素,香精,甜味劑及防腐劑等,准媽媽應儘量少吃.

孕婦禁忌5:孕婦忌吃未經煮熟的魚,肉,蛋等食物.生的魚,肉等食物中往往含有絛蟲,囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以不可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,且生雞蛋常常被細菌污染,直接食用非常容易得腸胃炎.經煙熏,醃制,燒烤的食物也應儘量不吃.

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孕婦禁忌6:人參屬大補元氣之品,准媽媽濫用人參進補,可導致氣盛陰虛,非常容易上火;還會出現嘔吐,水腫及高血壓等症狀,可引起見紅,流產及早產等危險情況.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王漿等補品,准媽媽們也不宜服用.

孕婦禁忌7:茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等調味品性熱且有刺激性,准媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘.

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