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孕婦吃什麼下奶快

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乳汁的多少, 既受內分泌激素的控制, 也取決於乳☆禁☆房組織本身的發育狀況, 這都屬於先天條件。

除此之外, 要維持足夠的奶量,

產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息, 多曬太陽, 多呼吸新鮮空氣, 起居飲食要有規律, 生活節奏不要過於緊張。

另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物, 如瘦肉類、蛋類等, 多吃新鮮蔬菜和水果, 尤其是要喝易發奶的湯水, 如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等, 都會使奶量增多。

三是保持精神愉快, 消除憂慮。 哺乳期婦女, 遇到緊急事情以後, 奶水會立即減少, 所以要保持心情愉快, 消除各種憂慮。

四是要養成定時哺乳的習慣。 有規律地讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭, 能反射性地促進乳腺分泌, 維持充足的乳量。

五是每次哺乳一定要把乳☆禁☆房吸空。 若乳汁過多或因其他原因不能吸完, 可以用吸乳器把多餘的奶吸出。 每次乳汁吸得越乾淨,

越有利於下次乳汁的分泌。

六是當產後初期發現乳汁分泌過多時, 要及早請醫生診治, 切不可任其發展下去。 由此可見, 一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了, 並非吃得好吃得多, 長得肥胖乳汁才多。 所以哺乳不會使產婦體型變化很大, 只要注意控制體重就沒有問題。

豆腐酒釀湯

此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。 婦女產後常食, 既能增加乳汁的分泌, 又能促進子宮恢復, 有利於產後惡露的排除。

原料:

豆腐250克, 紅糖、酒釀50克。

製作:

1、將豆腐切成小骨牌塊。

2、鍋置火上, 加入適量清水煮沸, 把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內, 煮15-20分鐘即可食用。

特點:

湯甜、酒味香。

鯽魚燉蛋

鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。 具有補中益氣、利濕通乳的功效。 為高蛋白、低脂肪食品。

鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜, 具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。 婦女產後食用, 既可增進乳汁分泌, 雙能促進母體恢復, 相得益彰。

原料:

鯽魚2條(約500克),

雞蛋1個, 生薑絲5克, 精鹽6克, 植物油15克。

製作:

1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟, 用清水洗淨, 在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、煲置火上, 放入適量清水, 旺火燒開, 下鯽魚及精鹽5克, 燒1分鐘左右, 連湯盛入碗內, 等用。

3、雞蛋磕入碗內, 加清水125克、精鹽1克, 攪打均勻, 上籠蒸至凝固, 取出, 隨即將鯽魚放上, 澆入煮魚原湯, 撒上薑絲, 淋上植物油, 再放蒸籠裡, 上火蒸5-10分鐘, 即可取出食用。

花生雞腳湯

此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。 具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。 婦女產後食用, 能促進乳汁分泌, 有利子宮恢復, 促進惡露排除, 防止產後出血。

原料:

雞腳10只(約200克), 花生50克, 黃酒5克, 薑片、精鹽各3克, 味精1克, 雞油10克。

製作:

1、將雞腳剪去爪尖,

洗淨;花生米放入溫水中浸半小時, 換清水洗淨。

2、鍋置火上, 加入適量清水, 用旺火煮沸, 放入雞腳、花生米、黃酒、薑片, 鍋加蓋, 煮2小時, 加精鹽、味精調好口味, 再用文火燜煮一會兒, 淋上雞油, 即可食用。

特點:

清淡可口

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