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孕媽怕冷可吃這些食物禦寒

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2016-01-01 1465
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1.肉類

肉類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質, 而這些營養物質則被稱為產熱營養素, 孕媽多吃一些富含蛋白質及脂肪的食物, 則就產熱多哦!而中醫認為肉類有溫中暖下、補氣生血的功能, 禦寒效果最好。 所以, 在冬季孕媽可以多吃肉類來禦寒哦!

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2.含鐵類的食物

有很多孕媽都非常怕冷, 殊不知怕冷和缺少鐵有關。 專家稱, 人怕冷是與機體攝入某些礦物質較少有關, 孕婦缺鐵不僅表現為貧血, 還會出現產熱量少、體溫低等。 由此可見, 孕媽在嚴寒冬季, 可得吃點含鐵食物來禦寒才行哦!含鐵的食物有蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗、黑木耳等。

3.含蛋氨酸的食物

蛋氨酸這種物質, 大家比較陌生。 但是卻不知道有很多食物中都是含有蛋氨酸物質, 這種物質可通過轉移作用, 提供一系列適應耐寒所必需的甲基。 在寒冷的天氣裡, 就會使人體尿液中肌酸的排出量增多, 脂肪代謝加快, 而合成肌酸、脂酸和人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 所以, 孕媽在冬季就應該多吃含蛋氨酸較多的食物, 如芝麻、葵花籽等。

4.蔬果類

蔬果類富含維生素, 在冬季可要補充足夠的維生素才行。 因為在寒冷的冬季會使人體氧化產熱加強,

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使得機體維生素代謝也發生明顯變化。 當攝入維生素時, 明顯增強了人體的耐寒能力, 並對血管具有良好的保護作用。 由此可見, 孕媽們可要多吃一些蔬果來提高抗寒能力才行哦!

5.含碘類的食物

眾所周知, 含碘類的食物不僅能夠預防“大脖子病”, 還能促進甲狀腺分泌, 產生熱量呢!它能加速體內很多組織細胞的氧化, 增加身體的產熱能力, 使得基礎代謝率增強、皮膚血液迴圈加快, 以此來抗冷禦寒。 所以, 孕媽們可以吃點含碘的:海帶、玉米、海蜇、菠菜、紫菜等食物來禦寒哦!

熱薦孕婦禦寒食譜

薑汁甜牛奶—能驅寒和胃

材料:150-200ml的鮮牛奶, 適量的生薑汁、白糖

做法:將150-200毫升鮮牛奶, 加入一調羹生薑汁和少許白糖, 放入容器內隔水蒸十五分鐘。

白蘿蔔燉羊肉—能驅寒益氣

材料:白蘿蔔300克, 羊肉600克, 適量的油、鹽、生薑、白糖

做法:先將羊肉洗淨切塊,

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再用清水浸泡出血水, 控幹水。 砂煲下油, 放薑片炒香。 將羊肉放入, 下醬油, 白糖, 料酒炒至上色。 再加入適量的生薑、白蘿蔔等。 待白蘿蔔酥軟、羊肉燉熟即可出鍋。

在嚴寒冬季, 孕媽們不僅要做好防寒工作, 還得多吃一些禦寒食物才行哦!雖說辛辣食物也能禦寒, 但是對於孕婦而言還是少吃為妙吧!

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