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新媽產後克服壞脾氣八方法

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2016-01-01 3460
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[導讀]新媽咪容易“火大”, 這不僅傷害自己的身體, 給丈夫和其他親人帶來困擾, 更對小寶貝的情緒和健康有很大影響。 因此, 新媽咪應該學會克制自己的壞脾氣。

燕燕性格直爽, 待人親切, 她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。 可自從生下小寶貝後, 她就像換了個人,

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情緒變得陰晴不定, 全家人都要看她臉色。 經常被她數落不說, 情緒好似嬰兒一樣, 說翻臉就翻臉。 她好像看什麼都不順眼, 一點小事就大動肝火。

坐月子時, 先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了, 後來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高, 更是把丈夫搞得不想回家。 結果呢, 她自己還一肚子委屈沒處發。 最可憐的是小寶貝了, 她雖然說不出話來, 但媽媽一發火她就嚇得直哭鬧。 燕燕將這些問題向閨密傾訴, 朋友勸她去諮詢一下心理醫生。

專家點評:

新媽咪面對寶貝的到來, 通常會感到很大的壓力和不安, 加之內分泌功能還未完全恢復, 體內的激素水準尚不穩定, 出現一些心理不適很正常。

有些新媽咪可能會有抑鬱的表現, 而有些新媽咪則會出現像燕燕這種火氣大的表現。 其實, 即便是一些有過生育經驗的媽咪, 再次生育寶貝後也會經歷這樣的過程,

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更何況是第一次做母親的人呢。 對於新媽咪來說, 學會自我心理調適非常重要。 因為, 別人對你的忍耐都是外因, 如果不能自我調適心理狀態, 自己仍然不能擺脫苦悶。

新媽咪克服壞脾氣8法

1. 提醒自己不要發火

當自己要發脾氣時, 可以讓丈夫及時提醒, 幫你壓住“火”, 使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片, 或在床頭貼上“制怒”的警句, 提醒自己遇事要冷靜。

2. 換位思考

壞脾氣很容易相互傳染!發火不僅會讓丈夫和家人心情不好, 更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心, 互相疼愛, 千萬不要互相傷害!另外, 千萬不要在寶貝面前大發脾氣, 這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

3. 轉移注意力

在怒氣前兆來臨之前, 強迫自己數30下, 或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去, 如讀讀故事書、出門跑跑步,

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要不然睡一覺, 醒來之後怒氣就會雲消霧散。

4. 把不快的事情寫下來幫自己宣洩

可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過, 記在一個本子上, 事後看看自己都覺得好笑, 沒准你自己都會說:“真是犯不上。 ”

5. 保持清淡無刺激的飲食

多吃水果蔬菜, 少吃油膩食品, 少吃鹽, 不吃辛辣食物。

6. 生活要有規律

每天按時睡覺, 不要在寶貝睡覺之後熬夜看電視或者工作。 充足的睡眠容易讓你神清氣爽, 保持好心情。 如果出現失眠一定要及時看醫生。

7. 聽舒緩的音樂

每天聽聽舒緩的音樂, 聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞, 讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地, 這有助於你保持平靜寧和的心態。

8. 堅持就是勝利

克制壞脾氣要有決心和毅力, 不能今天想起來了就謹慎一點, 過了兩天又依然故我。 要有決心和毅力, 才能控制住壞脾氣。 記住!克制自己的火氣不僅對自己的健康有利,

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更是為了給寶貝一個健康成長的環境, 別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

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