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孕早期宜吃的食物推薦

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2016-01-01 2335
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知懷孕的消息後, 全家人都是滿心歡喜。 婆婆貼心的每天都做一大桌子好菜來給補充營養, 雖然胃口沒有受到孕期的變化而改變。 但每每對著滿桌好菜, 心中突然有了疑慮:這些菜都適合孕期吃嗎?到底哪些食物是適合孕早期吃的?這就給你說一說!

孕早期宜吃食物小推薦

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豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質, 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀, 可適當食用冷豆腐來緩解症狀, 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。

秋葵

懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入, 而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中, 而秋葵黏黏軟軟, 很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

柚子

柚子中含有較多的葉酸, 同時, 柚子屬於柑橘類, 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

優酪乳

優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質, 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受, 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,

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營養均衡, 當孕吐嚴重吃不下東西的時候, 可以適當使用梅脯來改善胃口, 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶, 不時吃一顆也是很不錯的。

孕初期有不少食物讓孕婦們難以下嚥, 這時候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下嚥的食物來補充營養。

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