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飲食預防孕婦冬季上火

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2016-01-01 3007
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懷孕期間, 出現冬季孕婦上火問題可不是好事, 不僅折磨孕婦的身心, 還會影響到腹中胎兒的正常生長發育。 99健康網的專家今天就教您如何正確處理冬季孕婦上火問題。

預防冬季孕婦上火, 首先要注意飲食

第一, 孕婦要多喝水, 並且不要吃不容易消化的食物,

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要多吃清淡的、易消化的食物;

第二, 平時要多喝綠豆湯或者菊花茶, 一周至少吃兩次苦瓜或者百合, 且要注意按時休息;

第三, 關於孕婦冬天的飲食上, 去火最有效的方式就是多吃“苦味食物”。 苦瓜或者百合之類的食物苦的原因是因為富含生物鹼和尿素等物質。 中醫的專家指出:苦瓜和百合等苦味食物具有祛暑解熱還有消除疲勞的功效。 平時的食物中, 最好的苦味食物是苦瓜, 孕婦可以在冬天涼拌、炒或者煲湯來食用, 但是切忌把苦瓜的青色煮掉, 這就需要掌握煮的時間, 不要煮的過熟了。 當然, 平時的食物中有苦味的除了苦瓜之外, 還有杏仁、苦菜、芹菜等。 冬季孕婦上火了, 這些苦味食物可以很有效的幫助孕婦去火。

專家研究表明:苦瓜本身含有少量奎寧, 奎寧會有刺激宮縮而導致流產的可能。 於是坊間流傳孕婦不宜多吃苦瓜。

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但是苦瓜中的奎寧的含量是非常少的, 孕婦如果不吃多都是沒有什麼傷害的, 但為了防止孕婦由於攝入過多奎寧引起流產, 又可以很好地預防冬季孕婦上火, 孕婦一周只吃一次苦瓜是最好的選擇。

第四, 防止冬季孕婦上火, 早睡早起很重要。 冬天, 對於孕婦來說, 要保證每天晚上十一點之前休息是比較難做到的。 但是專家指出, 孕婦冬季保證有足夠的睡眠, 可以很好預防冬季孕婦上火。 人體的肝臟氣血回流的時間是晚上十一點到淩晨一點間, 如果這個時間沒有在睡眠狀態中, 肝臟就會受迫繼續工作, 在冬天這樣乾燥的氣候下, 就會很容易出現心情煩躁等冬季孕婦上火問題。

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育兒專家特別推薦四種治療冬季孕婦上火的食物:

第一種食物:牛奶。 很多人都覺得, 冬季孕婦上火了, 如果再喝牛奶就等於火上澆油, 會讓孕婦更加煩躁。 其實, 如果孕婦上火了, 喝牛奶會有很好的解毒、去肝火的效果。 中醫指出:牛奶是寒性食物, 有滋陰解毒的效果, 牛奶中還富含水分, 水分含量高達70%, 如果孕婦外出活動較多, 出汗比較多, 及時喝牛奶可以很好的補充丟失的水分。 但是不是說牛奶水分含量高就可以把冰凍的牛奶當冰塊來食用, 牛奶冰凍會嚴重破壞牛奶本身的營養成分, 從而降低牛奶去火的效果。

第二種食物:草莓。 很多人都喜歡吃草莓, 但是就知道好吃。 其實草莓的藥用價值很高的, 中醫學家指出, 冬季孕婦上火了, 多吃草莓可以很好地去火,

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還可以很好的解熱, 去除孕婦煩躁。

第三種食物:大豆。 很多人都知道大豆有滋陰的效果, 卻不知道如果冬季孕婦上火了, 多吃大豆還可以很好的去火, 而且人體上火後悔丟失大量蛋白質, 多吃大豆就可以很好的補充這些丟失的蛋白質。

第四種食物:番茄。 番茄是一年四季都會有的食物, 但是冬天的番茄是最紅而且嘴甜的食物, 而且冬天的番茄也富含各種營養。 冬季孕婦上火了, 多吃番茄, 同樣可以很好的去火。

特別為准媽媽推薦一道去火的美味佳餚:銀耳雪梨

這道菜的做法非常簡單, 首先, 用開水泡開銀耳並洗淨, 然後取出火龍果的果肉, 果殼不要丟掉, 火龍果和雪梨都切成丁狀;第二步, 將發這些準備好的主料和冰糖放一起熬一個小時左右, 同時煮熟青豆;最後, 燉好的湯放入火龍果殼中, 並且在上面撒上枸杞和剛煮熟的青豆,

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菜就完成了。 冬季孕婦上火了, 吃這道菜, 去火的效果非常明顯, 同時這道菜還有清熱、潤肺、解毒的效果。

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