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飲食預防孕婦冬季上火

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懷孕期間,出現冬季孕婦上火問題可不是好事,不僅折磨孕婦的身心,還會影響到腹中胎兒的正常生長發育。99健康網的專家今天就教您如何正確處理冬季孕婦上火問題。

預防冬季孕婦上火,首先要注意飲食

第一,孕婦要多喝水,並且不要吃不容易消化的食物,要多吃清淡的、易消化的食物;

第二,平時要多喝綠豆湯或者菊花茶,一周至少吃兩次苦瓜或者百合,且要注意按時休息;

第三,關於孕婦冬天的飲食上,去火最有效的方式就是多吃“苦味食物”。苦瓜或者百合之類的食物苦的原因是因為富含生物鹼和尿素等物質。中醫的專家指出:苦瓜和百合等苦味食物具有祛暑解熱還有消除疲勞的功效。平時的食物中,最好的苦味食物是苦瓜,孕婦可以在冬天涼拌、炒或者煲湯來食用,但是切忌把苦瓜的青色煮掉,這就需要掌握煮的時間,不要煮的過熟了。

當然,平時的食物中有苦味的除了苦瓜之外,還有杏仁、苦菜、芹菜等。冬季孕婦上火了,這些苦味食物可以很有效的幫助孕婦去火。

專家研究表明:苦瓜本身含有少量奎寧,奎寧會有刺激宮縮而導致流產的可能。於是坊間流傳孕婦不宜多吃苦瓜。但是苦瓜中的奎寧的含量是非常少的,孕婦如果不吃多都是沒有什麼傷害的,但為了防止孕婦由於攝入過多奎寧引起流產,又可以很好地預防冬季孕婦上火,孕婦一周只吃一次苦瓜是最好的選擇。

第四,防止冬季孕婦上火,早睡早起很重要。冬天,對於孕婦來說,要保證每天晚上十一點之前休息是比較難做到的。但是專家指出,孕婦冬季保證有足夠的睡眠,可以很好預防冬季孕婦上火。

人體的肝臟氣血回流的時間是晚上十一點到淩晨一點間,如果這個時間沒有在睡眠狀態中,肝臟就會受迫繼續工作,在冬天這樣乾燥的氣候下,就會很容易出現心情煩躁等冬季孕婦上火問題。

育兒專家特別推薦四種治療冬季孕婦上火的食物:

第一種食物:牛奶。很多人都覺得,冬季孕婦上火了,如果再喝牛奶就等於火上澆油,會讓孕婦更加煩躁。其實,如果孕婦上火了,喝牛奶會有很好的解毒、去肝火的效果。中醫指出:牛奶是寒性食物,有滋陰解毒的效果,牛奶中還富含水分,水分含量高達70%,如果孕婦外出活動較多,出汗比較多,及時喝牛奶可以很好的補充丟失的水分。但是不是說牛奶水分含量高就可以把冰凍的牛奶當冰塊來食用,牛奶冰凍會嚴重破壞牛奶本身的營養成分,從而降低牛奶去火的效果。

第二種食物:草莓。很多人都喜歡吃草莓,但是就知道好吃。其實草莓的藥用價值很高的,中醫學家指出,冬季孕婦上火了,多吃草莓可以很好地去火,

還可以很好的解熱,去除孕婦煩躁。

第三種食物:大豆。很多人都知道大豆有滋陰的效果,卻不知道如果冬季孕婦上火了,多吃大豆還可以很好的去火,而且人體上火後悔丟失大量蛋白質,多吃大豆就可以很好的補充這些丟失的蛋白質。

第四種食物:番茄。番茄是一年四季都會有的食物,但是冬天的番茄是最紅而且嘴甜的食物,而且冬天的番茄也富含各種營養。冬季孕婦上火了,多吃番茄,同樣可以很好的去火。

特別為准媽媽推薦一道去火的美味佳餚:銀耳雪梨

這道菜的做法非常簡單,首先,用開水泡開銀耳並洗淨,然後取出火龍果的果肉,果殼不要丟掉,火龍果和雪梨都切成丁狀;第二步,將發這些準備好的主料和冰糖放一起熬一個小時左右,

同時煮熟青豆;最後,燉好的湯放入火龍果殼中,並且在上面撒上枸杞和剛煮熟的青豆,菜就完成了。冬季孕婦上火了,吃這道菜,去火的效果非常明顯,同時這道菜還有清熱、潤肺、解毒的效果。

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