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產後運動不當容易引發婦科病

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汪蘭是位新媽媽, 她擔心自己的身材會因為生育而走樣, 所以生產僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運動了。 其結果是, 會陰傷口不小心被撕裂了, 她不得不又返回醫院進行重新縫合。 醫生警告她, 不可那麼早進行產後減肥運動, 否則會引發一系列婦科病。

有些女性產後不久便迫不及待地開始瘦體健身,

希望早日恢復姣好身材。 但產後減重不宜太早開始, 如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量, 應在產後6周、身體狀況大致恢復以後再進行。 如果急於求成, 特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口癒合, 易引起子宮出血、感染及陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。 因此, 產後運動應循序漸進, 量力而行。 運動是很多女性採用的減肥方法, 可增強體能, 減少疾病的發生。 但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能, 引起月經不調, 如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽, 在生產後2至3天就可以下床走動, 3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動, 而在產後兩個星期, 就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽,

則視傷口癒合情況而定, 一般來說, 產後一個月可開始做伸展運動, 而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

運動不要太劇烈, 以防運動傷害。 女性不宜進行長時間騎車運動, 因為女性外陰部的大陰☆禁☆唇皮下組織疏鬆, 靜脈叢豐富且表淺, 長時間騎車易導致外陰部血腫。 尤其經期不要進行劇烈運動。 經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔, 隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上, 形成囊腫。

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