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懷胎十月 孕婦每個月吃什麼好

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營養胎教, 講究孕婦飲食調理, 既照顧孕婦的口味, 又注意食物營養, 以保證孕婦和胎兒的物質需要。 具體來說, 是根據妊早, 中, 晚三期胎兒發育的特點, 合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素(即蛋白質, 脂肪, 碳水化合物(糖), 礦物質, 維生素, 水, 纖維素)以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。

孕一月——血液迴圈開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成, 四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成, 宜在均衡營養, 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A, 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

孕二月——腦神經出現, 肌神經、基本骨架形成, 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞, 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D, 主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發育完成, 視神經形成、性☆禁☆器官分化出來,

宜補充維生素B1和B2、維生素A, 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富;胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成, 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入, 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月——膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成, 宜補充維生素A、蛋白質、鈣, 增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙, 補充維生素A, 宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至孕五月——皮膚菲薄、已有呼吸運動, 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫, 增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月——眼睛完成, 宜補充蛋白質、維生素A, 增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至孕八月——神經系統、調節身體功能, 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸, 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

孕九月——皮脂腺活動旺盛, 宜補充蛋白質、脂肪、糖, 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米比例。

孕十月——雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理, 發育需要補充鐵, 增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

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