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新媽需知產後飲食十大“忌”

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2016-01-01 3606
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一、忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱, 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩, 產婦大多想吃些生冷食物, 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等, 這些生冷食物容易損傷脾胃, 不利惡露排出。

二、忌食辛辣等刺激性食物

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韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能, 引發產婦內熱, 口舌生瘡, 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

三、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體虛弱, 運動量小, 如吃硬食或油炸食物, 容易造成消化不良, 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

四、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多, 可引起產婦體內水鈉瀦留, 易造成水腫, 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽, 因產後尿多、汗多, 排出鹽分也增多, 需要補充一定量的鹽。

五、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食, 要做到食物多樣化, 粗細、葷素搭配, 廣而食之, 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱, 過飽不僅會影響胃口, 還會妨礙消化功能。 因此, 產婦要做到少食多餐, 每日可由平時3餐增至5-6餐。

六、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用, 故產後哺乳期應忌食。

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七、藥物禁忌

產後子宮出血較多, 一般需要使用一些子宮收縮藥物, 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑, 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌, 從而產生回奶效應, 同時它還有較強的升壓作用, 故高血壓產婦應禁用。

八、產後不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西, 吸煙可使乳汁減少, 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中, 嬰兒吃了這樣的乳汁, 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時, 酒精會進入乳汁, 可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀, 有損嬰兒健康。

九、產後不宜多吃味精

味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅缺乏。 這樣, 嬰兒不僅出現味覺差、厭食, 而且造成智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。

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因此, 為了嬰兒不出現缺鋅症, 產婦應忌吃過量味精。

十、產後忌食下列食物

◆【產後不宜多喝茶】產婦不宜喝太多茶, 因為茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收, 容易引起產後貧血, 進而影響乳腺的血液迴圈, 抑制乳汁的分泌, 造成奶水分泌不足。 而且, 茶水中還含有咖啡因, 產婦飲用後不僅難以入睡, 影響體力恢復, 咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內, 間接影響嬰兒, 導致嬰兒發生腸痙攣或無故啼哭。

◆【產後不宜多喝黃酒】產後少量飲用黃酒可祛風活血, 避邪逐穢, 有利於惡露的排出, 促進子宮收縮, 但飲用過量容易上火, 還有可能導致子宮收縮不良, 並且可通過乳汁影響嬰兒。 因此新媽媽產後不宜多喝黃酒。

◆【產後不宜多吃巧克力】產婦在產後需要給新生兒餵奶, 如果過多食用巧克力, 巧克力中所含的可哥堿會進入母乳,

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並通過哺乳進入嬰兒體內, 損害嬰兒的神經系統和心臟, 並使嬰兒肌肉鬆弛, 排尿量增加, 導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外, 常吃巧克力會影響產婦的食欲, 造成身體所需的營養供給不足。 因此, 新媽媽產後不宜多吃巧克力。

◆【產後不宜吃燉母雞】產婦在分娩中, 當胎兒和胎盤脫離母體後, 血液中雌激素和孕激素的濃度, 會隨胎盤的脫出而大幅度降低。 此時, 催乳素開始發揮泌乳作用, 促進乳汁的生成和分泌。 如果產婦產後食用燉老母雞, 由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素, 會使產婦血液中的雌激素水準再度上升, 抑制催乳素發揮泌乳作用, 造成產婦乳汁不足甚至無奶。

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