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孕早期害喜嚴重 孕媽媽應該這樣吃

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對於早孕反應嚴重的人來說,頭3個月的狀況只能用兩個字形容:難熬。晨吐厲害,平時聞到什麼氣味也噁心,什麼都吃不下。不過別以為不吃就行,

不吃餓得慌,反胃更嚴重。對於那些早孕反應嚴重,又還要堅持上班的孕媽咪來說。害喜嚴重吃東西是一個大問題。吃吃不下又擔心寶寶的營養會跟不上。一起來聽聽這位孕媽咪的故事,看她如何應對。

一、孕早期吃不下?少吃多餐一定要吃

鑒於吃飯對我來說,已經只是輔食。所以需要增加更多食物和營養,以補充體能。

7:15,起床喝一杯蜂蜜水,以減輕我便秘的煩惱,接著喝一碗白粥,就著一點涼拌菜(雖然我愛吃,但婆婆說:酸豆角、醬蘿蔔什麼的吃太多不好。)然後就再也吃不下了,曾經嘗試過早餐吃重口味炒麵、酸辣粉、清淡的饅頭大餅,皆是吃一口便要吐的節奏。

10:00,工作1個小時候,吃水果1份,根據自己喜好選擇,

香梨、蘋果、青棗等。孕早期噁心感強烈的媽咪估計都有這樣的經歷,在久坐電腦前,眼睛長時間盯著螢幕後,會增加反胃感,我便是如此,所以需要邊工作邊吃點可口的水果,然後起身走動一下。

11:00,離午飯還有1.5個小時,可是此時又撐不出了,一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的進食特點,因為噁心程度嚴重,喝奶粉之類的其實也很難受,但是為了飽腹,更為了BB營養,必須堅決一口悶,我的經驗是:快速喝下去比一點一點喝其實來的更舒服點,小口小口會增加腸胃以及嗅覺對食物氣息的反應,增加噁心感。

12:30,終於到吃午飯的時候了,其實午餐對我這樣胃口極差的孕婦來說,只能算輔食,但還是必須吃。速食以及食堂的飯菜皆無法忍受,

只能叫家人早上做好,帶便當,雖然只有幾口飯,一點兒清淡的菜,但吃了總比沒吃好。

二、孕吐厲害,達人媽咪支招

午休完畢後,下午饑餓的感覺會更加強烈。

15:00,吃了一個水煮蛋,每天都會帶一個水煮蛋,茶葉蛋什麼的就免了。涼了就用開水泡一泡,吃的時候仍然採取快刀斬亂麻的節奏,三兩口就下肚。

16:00,可以喝優酪乳了,一直覺得下午喝優酪乳比較好,爽口,能有效抑制我的噁心感覺。

17:00,雖然臨近下班了,但此時更要注意,餓了就趕緊吃。我準備了一個大大的柳丁,在走廊上吃完柳丁,順便活動一下。

18:00,正式下班了,這個時候,回家的路程還很遠,離吃晚飯還有一段時間。那麼吃一點巧克力、糖果、蘇打餅乾之類的很重要,

鑒於最近吃甜食也要吐,選擇無糖餅乾、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。

19:15,這個時候能回到家,其實也吃不了多少,一般能喝點湯,吃點菜就不錯了。不過在家就不擔心,因為餓了隨時可以加餐,還有家人照顧。

三、經驗之談,給害喜嚴重的媽咪支招

以上便是我——一個懷孕初期、反應較大、堅持上班的職場小女子的全部食譜。曬出來不為別的,只為記錄我的孕期生活。另外總結出以下幾點,希望能為和我一樣,堅持上班的孕媽咪們提供一點經驗之談。

1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細解釋了,BB需要營養,准媽媽更需要全面攝取,一定要堅持吃。

2、加快吃的節奏。這不是說吃飯囫圇吞棗,比如有人喝不下牛奶,

那麼選擇優酪乳、其他奶粉等,一杯一口悶,只要當時沒吐出來你就成功了。

3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道,我基本1個小時吃一點東西,雖然偶爾還有餓的感覺,因為主食吃太少。但至少營養都攝入了。

4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等,都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對於孕吐嚴重的媽咪來說,好吃已經是次要,吃得下有營養才是主要的。

5、別忘了多走動。我會借著吃東西在走廊、陽臺上走一走,望望遠處,吃完了再回座位。這樣既放鬆了眼睛和身體,也不會因為吃東西影響其他同事。

希望和我一樣,懷孕了依然堅持工作的孕媽咪,大家都能吃好喝好運動好,這樣寶寶才能更健康,一起努力吧。

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