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不同孕期的不同飲食清單

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眾所皆知,懷孕期飲食的重要性是明顯的,孕婦補充全面營養才能讓胎兒健康發育,因此,下面就讓我們熟悉孕婦每個時間段需要補充的營養物質。

第一周:以米食為主,軸以青菜,海產品。因為這一時期限為營養與胎兒大腦發育有關。

第二周:以米食為主,增加豬肉、桂圓、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發良有關。

第三周:改換麵食,特別是玉米麵,白薯面及其它澱粉食物,這是為了胎兒的皮膚發育做準備。

第三周,增加米食,增加豬肉青菜。為胎兒的血液發育打基礎。

第四周:大量吃雞蛋,為胎兒的毛髮發育做充分準備。

第五周:飲食同第四周相同。

第六周:孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒的大腦發育著想。

第七周:大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質發育做準備。

第八周:飲食與第四周一致。

第九周:大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育,眼球發育有關。

第十周:可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。

第十一周:大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。

第十二周:大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。

第十三周:依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養,多食黃豆、青豆、豆角。

第十四周:大量食用土豆等澱粉食物,包括白薯、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。

第十五周:多吃魚、蝦、蟹。主要是從胎兒的生殖發育著想。

第十六周:大量食面。其餘自便。因為這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

第十七周:多食米,尤其是小米、高梁米。胎兒在這一時期內變化不大。

第十八周:大量食肉,魚、蝦,還可以食海參貝類等海產品。對胎兒的心臟發育有利。

第十九周:以食面為主,注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。

第二十周:多吃青菜,水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

第二十一周:食米,多種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。

第二十二周:大量食魚,肉蛋。這一時期羊水物質多於以往。

第二十三周:要多吃豆類、花生、核桃、松子,當然是為了大腦的整體發育著想。

第二十四周與二十五周:是胎兒發育又一高潮階段。這一時期,孕婦要儘量多吃食物。尤其是要多吃水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食越豐富越好。

第二十六周:豬肝、豬腸、豬肝,或者是羊與牛的內臟。這一周胎兒的心臟發育突出。

第二十七周:沒有特別需求,孕婦自便。

第二十八周:與第二十九周的飲食相仿。這段時間胎兒手足發育明顯。

第二十九周:要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第二十九周的孕婦自身體質有所減弱。

第三十周:同第三十一周。

第三十一周:這周開始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物,除此之外,青菜需要量加大特別是胡蘿蔔白菜。第三十一周:胎兒軀體神經開始生長。

第三十二周:是一個特別的時期,這段時間內要少吃魚腥食物,而大量食用菌類,豆腐及粉絲和牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期,魚髒食物內的蛋白質在母體轉換之後,容易產生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經有害。

第三十三周:孕婦的食物量自然增大。這段時間內胎兒的腎、肝、胃的跳動功能明顯,特別是隨著胎盤血液量的增長,孕婦愛吃零食。第三十三周有條件的話應適量進補,像蜂王精,少量杜仲皆可。

第三十四周:要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足神經發育明顯。五官發育也超過其時期。

第三十五周,第三十六周,第三十七周沒有專門的食物要求,孕婦自定。

第三十八周:可以吃酸味水果,因為這一段時間內胎兒的泌尿系統發育突出。

第三十九周:大量進食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準備。

第四十周是最後一周,這段時間孕婦要少吃魚腥及肉食,多吃青菜

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