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孕期腹脹怎麼辦

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2016-01-01 4420
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孕婦腹脹是因為腸胃消化道裡積累了太多氣體無法外排導致積氣腹脹, 一般發生在孕早期或者是孕中期。 當孕婦腹脹的時候就會失去食欲, 吃不下, 也通常難受得睡不著, 還很容易造成孕期便秘, 這些都會影響到肚子裡的寶寶, 所以孕媽媽們要瞭解自己脹氣的原因,

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才能對症下藥。

一般引起孕婦腹脹的原因有很多, 因為身體內部孕激素的產生, 是腸道胃部的肌肉鬆弛, 腸胃蠕動無力, 容易增加胃部排空的時間, 這樣就使胃部食物留在腸道的時間變長, 然後就與細菌發生一定反應, 產生大量無法外排的氣體, 因而導致腹脹。

還有一種原因是隨著胎寶寶的變大, 子宮也被寶寶逐漸撐大, 寶寶太大就有有可能壓迫到腸胃, 腸胃的具體形態或者是位置發生改變, 就會使腸胃裡的氣體無法正常排放, 所以孕媽媽們會感到胃脹, 腹脹。

還有另外一種原因就是孕媽媽們太懶, 沒有足夠的運動, 無法促進腸胃蠕動, 而吃的確實一堆富含營養的食物, 或者是吃的蔬菜水果少了, 導致消化不良, 引起便秘。

那麼要解決腹脹問題要怎麼做呢?

解決辦法一是少吃多餐。

如果孕媽媽感覺到有腹脹的感覺時就要改變自己的飲食規律了,

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否則如果還是大魚大肉的吃那樣就會加重脹氣。 最好是選擇少吃多餐, 這樣才不會使食物因為消化不良而聚集在腸胃, 使孕媽媽們感到難受。 在平時的菜中可以加入適量的蒜或者是薑, 可以減少氣體的產生。

解決辦法二是細嚼慢嚥

吃東西時要儘量多咀嚼幾次, 可以促進食物被腸胃消化吸收。 吃飯的時候儘量不要說話, 說話很容易吃進空氣, 導致脹氣, 還有不要常嚼口香糖, 會使過多氣體進去體內。

解決辦法三是多吃富含纖維素的食物。

多吃纖維可以優先促進腸道蠕動, 促進消化吸收。 可以多吃點芹菜、蓮藕或者是蘋果香蕉。

解決辦法四是多喝溫開水。

孕婦腹脹可以多喝點溫開水。 多補充水分有助於促進排便, 避免便秘。 每天早上起床先空腹喝杯溫開水有助於排便。

解決辦法六是做些適當運動

有些孕婦腹脹是因為孕期沒有做好足夠的運動,

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所以才會導致脹氣。 所以這些孕媽媽們平時可以多活動胡哦哦東, 最好每次吃完飯一個小時後就到戶外散散步。 這樣保持一定的運動量, 不僅有助於對事物營養的消化吸收, 還有助於以後的自然分娩。 所以孕媽媽們飯後就多多散步, 除了促進腸胃蠕動, 還能緩解焦慮的心情, 好處多多。

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