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孕婦睡前喝牛奶好不好?

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2016-01-01 3379
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睡前一小時喝牛奶有助於睡眠, 也可以給媽媽提高免疫力, 給寶寶添加營養, 所以孕婦睡前可以喝牛奶!

下面我們就來瞭解下睡前喝牛奶的好處吧!

首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸, 還有微量嗎啡類物質,

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這些物質都有一定的鎮靜催眠作用, 使人想睡眠, 並且無任何副作用, 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好, 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒, 所以它對睡眠更有益, 故晚上喝牛奶好, 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣, 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低, 血鈣的下降, 促進了甲狀旁腺分泌亢進, 激素作用於骨組織, 使骨組織中的一部分鈣鹽, 溶解入血液中, 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能, 時間長了, 會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶, 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收, 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡, 不必再溶解骨中的鈣, 防止了骨流失、骨質疏鬆症, 所以睡前喝牛奶好。

除了以上睡前喝牛奶的好處外,

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小編還要提醒大家別用銅鍋加熱牛奶, 銅鍋中的銅能加速對維生素的破壞, 尤其是在加熱過程中, 銅和牛奶中的一些物質發生的化學反應會加快營養素的損失。

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