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孕婦吃什麼不便秘

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2016-01-01 4402
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孕婦便秘不能按照常人的方法處理, 因為太過的藥物對嬰兒有影響。 孕婦便秘的時候首先要從飲食結構上調整, 加上適當的孕婦運動等等等措施進行調理, 對母嬰都有很大的幫助。 要從以下方面做起:

1、改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物, 以刺激腸道蠕動,

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每天起床後空腹飲一杯溫開水, 有刺激腸蠕動的作用

2、養成定時排便的習慣, 如早飯後

3、適宜運動鍛煉

4、保持身心愉快

5、合理使用緩瀉劑, 要在專業醫生的指導下進行服用

6、喝f蜂蜜水

7、吃些無花果、梅脯等

8、西梅汁:是一種快速去除便秘的純天然果汁, 一般一兩個小時就可以看到效果。 如果每天喝一小杯, 大約150克左右, 可以改善腸胃。

孕婦便秘的預防還可從以下飲食中注意:

一、 選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、 選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

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五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

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