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孕期吃什麼鈣片好

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2016-01-01 1120
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現在市場上的鈣片一般分為三種:無機鈣片, 有機酸鈣片和有機鈣片。

無機鈣片。 常見的有碳酸鈣, 磷酸氫鈣, 氯化鈣和氧化鈣等。 無機鈣片含鈣量高, 但是水溶性低, 進入體內後, 要經過胃酸解離成鈣離子, 才能被人體吸收利用。 有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

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有機酸鈣片。 主要有葡萄糖酸鈣, 乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低, 但它比無機鈣片水溶性好, 對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片是第三代鈣劑, 常見的有氨基酸螯合鈣, L-蘇糖酸鈣, 甘氨酸鈣, L-天門冬氨酸鈣等。 氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點, 又不依賴于胃酸的解離作用, 吸收利用充分, 是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

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孕婦在選擇鈣片時, 除了看以鈣元素計算的鈣含量外, 很重要的一點就是安全性, 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率, 以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時, 值得你注意的是, 如果你同時在喝孕婦奶粉, 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片, 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,

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關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料, 如貝殼, 經高溫煆燒而製成, 離子化程度高, 易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素, 如鎘、鉍、鉛等。 因此, 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收, 因此, 如果鈣片的溶解度高, 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言, 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好, 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關, 但不是對等的關係, 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言, 當你的身體缺鈣時,

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服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時, 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量, 以及同吃的食物等, 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明, 在同樣條件下, 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大, 一般在20%~40%。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題, 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格, 因為價格高的鈣片, 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後, 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。

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如果你食欲不太好, 對口味要求很高, 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

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鈣片提倡飯後服用(早晚均可), 如果空腹服用, 鈣會和胃酸起反應, 有的人胃就會不舒服, 同時會破壞其中的一些微量元素, 也不利於充分吸收。

哪些孕婦吃鈣片尤其要注意?

• 糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。 葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖, 使你的血糖濃度升高。

• 體質衰弱者不選擇乳酸鈣。 乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸, 使你產生疲勞、酸疼。

• 胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。 由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好, 所以不適合於胃酸缺乏的人。 如果你屬於這種情況, 可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。 儘管這種鈣片中的鈣含量較低,

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但比碳酸鈣更容易溶解, 不受胃酸的影響。

• 腎衰的孕婦規避磷酸鈣。 磷酸鈣也不容易溶解, 而且其中含有相當數量的磷, 不宜用於腎衰的人。

• 便秘的孕婦當心無機鈣。 無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。 如果你屬於這種情況, 可以選擇氨基酸螯合鈣。 氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱, 所以不會引起便秘。

• 許多鈣片中含鎂和其他礦物質, 腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

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