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孕期吃什麼補血

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2016-01-01 2032
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孕婦貧血補鐵很重要。 》》生男生女跟房事有關嗎 容易生男孩的八類孕婦

孕婦多患缺鐵性貧血, 因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食, 可治療體虛貧血, 同時有效補充孕婦體力。 黑木耳可涼血止血, 益氣潤肺, 滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,

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棗中還富含鈣和鐵, 針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

另外紅豆含有較豐富的鐵質, 孕婦常食用, 不僅起到防治缺鐵性貧血, 還有滋補強力, 加強乳汁分泌的功效。

孕婦吃什麼?從動物身上尋求解決之道。

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 在這裡小編推薦豬肝, 豬肝含有豐富的鐵、磷, 是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。 可採用燉煮方式製成菜肴, 讓孕婦食用。 但是要注意的是, 豬肝食用前一定要去毒, 因此建議大家到超市購買熟食。 豬血有“液態肉”之稱, 豬血含鐵量非常豐富, 每100克含鐵高達45毫克, 比豬肝高兩倍, 比雞蛋高18倍, 比瘦肉高20倍。 其鐵吸收率可高達到22%以上, 因此孕婦吃什麼補血好, 豬血是不錯的選擇。 但是大家要注意豬血不宜過量食用, 一周兩次為宜, 另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

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孕婦補血不可忽視水果。

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量, 瓜果本身含鐵量並不高, 但是, 瓜果中含有豐富的維生素C, 能促進食物中鐵的吸收。

孕婦補血更應注重營養的全面補充, 採用安全有效的補血方法, 比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。 實踐證明, 通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構, 保證供給充足的熱能和蛋白質, 提供充分的鐵、維生素C, 如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等, 就能有效地預防和糾正孕婦貧血, 其效果優於藥物治療。

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1、人參粥人參末(或黨參末15克), 冰糖少量, 粳米100克煮粥常食, 治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥粳米100克煮粥, 將熟時加入鮮牛奶約200克, 食之。 可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後, 切碎, 放入煮好的粳米粥內食之, 防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥用鮮豆漿與粳米100克煮粥, 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。

5、雞汁粥先將母雞一隻煮湯汁, 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。 孕婦常食, 可輔助防治貧血症。

6、香菇紅棗取水發香菇20克, 紅棗20枚, 雞肉(或豬瘦肉)150克, 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等, 隔水蒸熟, 每日1次。 常食, 可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥大棗10枚, 粳米100克, 煮粥常食, 防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥黑芝麻30克, 炒熟研末, 同粳米100克, 煮粥食之。 孕婦常食, 能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥枸杞子30克, 梗米100克, 煮粥。

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孕婦常食, 可輔助治療妊娠貧血。

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