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孕期吃什麼奶水多

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懷孕後, 准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。

在孕初期, 許多媽咪變得“愛吃”起來, 這並沒多大關係, 想吃就吃, 在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。

當然, 食物最好以清淡、易消化的為主。 孕婦在飲食方面應注意哪些問題?

孕期間飲食注意

(1)每日最好進食4餐, 間隔不要過長。

(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食, 身體發胖, 但實際上未得到合適的營養。

(3)如果胃口不好, 要吃的精, 多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

(4)如果食欲好, 總有饑餓感, 兩餐間可加1個煮雞蛋。 不要吃糖果、糕點, 以免破壞膳食平衡。

(5)要養成不偏食的習慣, 避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味, 以免引起不良反應。 宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和乳製品等食物含鈣較多,

且易於被人體吸收。

藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用, 但還是從食物中攝取為好。 宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等, 其次是魚類、雞蛋等。

在沒有生寶寶之前就要做好哺乳的準備, 要經常按摩乳☆禁☆房, 有關資料統計, 育齡婦女有80%左右會出現乳腺管堵塞, 造成乳☆禁☆房腫脹疼痛, 減少乳汁分泌, 甚至引發乳腺炎。 孕期疏通乳腺可以有效避免產後乳汁淤積、乳☆禁☆頭損傷, 並預防乳腺炎。

熱敷:用熱毛巾對清潔好的乳☆禁☆房進行熱敷;按摩:將拇指同其他四指分開然後握住乳☆禁☆房, 從根部向頂部輕推, 將乳☆禁☆房的各個方向都做一遍。 最後擠壓乳暈和乳☆禁☆頭就能擠出初乳,

這樣做能保證乳腺暢通。

另外, 多吃些補血、疏通經絡和乳腺的食物, 如鯽魚、木瓜、絲瓜、豬蹄等食物。

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