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孕期吃什麼奶水多

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懷孕後,准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這並沒多大關係,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。

當然,食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應注意哪些問題?

孕期間飲食注意

(1)每日最好進食4餐,間隔不要過長。

(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合適的營養。

(3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

(4)如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點,以免破壞膳食平衡。

(5)要養成不偏食的習慣,避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和乳製品等食物含鈣較多,且易於被人體吸收。

藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等,其次是魚類、雞蛋等。

在沒有生寶寶之前就要做好哺乳的準備,要經常按摩乳房,有關資料統計,育齡婦女有80%左右會出現乳腺管堵塞,造成乳房腫脹疼痛,減少乳汁分泌,甚至引發乳腺炎。孕期疏通乳腺可以有效避免產後乳汁淤積、乳頭損傷,並預防乳腺炎。

熱敷:用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷;按摩:將拇指同其他四指分開然後握住乳房,從根部向頂部輕推,將乳房的各個方向都做一遍。最後擠壓乳暈和乳頭就能擠出初乳,這樣做能保證乳腺暢通。

另外,多吃些補血、疏通經絡和乳腺的食物,如鯽魚、木瓜、絲瓜、豬蹄等食物。

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