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孕期吃什麼最好

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2016-01-01 1435
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懷孕前三個月, 准媽媽需服用斯利安葉酸片防止胎兒腦神經畸形, 懷孕四個月後, 大夫會建議准媽媽服用複方多維元素片(瑪特納)補充孕期缺乏的各種維生素和礦物質。 除此之外, 孕婦補鈣也是非常重要的, 因為在懷孕中後期, 胎兒發育對鈣的需求量逐漸增大,

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百洋健康網黃藥師建議准媽媽可以選擇迪巧牌維D鈣咀嚼片, 精選優質鈣源, 含鈣量科學, 補鈣更安全、更放心。 》》准媽媽吃粟子的七大好處

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物, 為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。 喜吃酸食的孕婦, 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果, 這樣既能改善胃腸道不適症狀, 也可增進食欲, 加強營養, 有利於胎兒的生長, 一舉多得。

除此之外, 懷孕吃什麼好呢?懷孕期間的飲食上還有以下講究:

1、多食新鮮的瓜果蔬菜, 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高, 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜, 每份半杯, 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

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2、多吃粗糧, 少食精製的米、面, 懷孕期間的飲食要注意這點, 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等, 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋, 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”, 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素, 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

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如果孕期嘔吐過於嚴重, 無法正常吃東西, 小編建議准媽媽們嘗試每天服用一些優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維(媽媽型), 含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉, 豐富的膳食纖維可以適當彌補因進食困難導致的營養流失。

懷孕期間飲食注意(1)每日最好進食4餐, 間隔不要過長。 》》容易生男孩的八類孕婦

懷孕期間飲食注意(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食, 身體發胖, 但實際上未得到合適的營養。

懷孕期間飲食注意(3)如果胃口不好, 要吃的精, 多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

懷孕期間飲食注意(4)如果食欲好, 總有饑餓感, 兩餐間可加1個煮雞蛋。 不要吃糖果、糕點, 以免破壞膳食平衡。

懷孕期間飲食注意(5)要養成不偏食的習慣, 避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,

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以免引起不良反應。 宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和乳製品等食物含鈣較多, 且易於被人體吸收。 藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用, 但還是從食物中攝取為好。 宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等, 其次是魚類、雞蛋等。

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