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孕期吃什麼好

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女性懷孕後,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,

從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。因此,懷孕吃什麼好呢?

懷孕前三個月,准媽媽需服用斯利安葉酸片防止胎兒腦神經畸形,懷孕四個月後,大夫會建議准媽媽服用複方多維元素片(瑪特納)補充孕期缺乏的各種維生素和礦物質。

除此之外,孕婦補鈣也是非常重要的,因為在懷孕中後期,胎兒發育對鈣的需求量逐漸增大,百洋健康網黃藥師建議准媽媽可以選擇迪巧牌維D鈣咀嚼片,精選優質鈣源,含鈣量科學,補鈣更安全、更放心。》》猜測寶寶性別的44個方法 想懷孕夫妻得會“做”

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物,為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,

這樣既能改善胃腸道不適症狀,也可增進食欲,加強營養,有利於胎兒的生長,一舉多得。

除此之外,懷孕吃什麼好呢?懷孕期間的飲食上還有以下講究:

1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧,少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕吃什麼好呢?現在大家瞭解了吧,總之,孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

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