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孕期吃什麼好

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2016-01-01 3865
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女性懷孕後, 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用, 能使胃酸顯著減少, 消化酶活性降低, 並會影響胃腸的消化吸收功能, 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 因此, 懷孕吃什麼好呢?

懷孕前三個月, 准媽媽需服用斯利安葉酸片防止胎兒腦神經畸形,

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懷孕四個月後, 大夫會建議准媽媽服用複方多維元素片(瑪特納)補充孕期缺乏的各種維生素和礦物質。

除此之外, 孕婦補鈣也是非常重要的, 因為在懷孕中後期, 胎兒發育對鈣的需求量逐漸增大, 百洋健康網黃藥師建議准媽媽可以選擇迪巧牌維D鈣咀嚼片, 精選優質鈣源, 含鈣量科學, 補鈣更安全、更放心。 》》猜測寶寶性別的44個方法 想懷孕夫妻得會“做”

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物, 為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。 喜吃酸食的孕婦, 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果, 這樣既能改善胃腸道不適症狀, 也可增進食欲, 加強營養, 有利於胎兒的生長, 一舉多得。

除此之外, 懷孕吃什麼好呢?懷孕期間的飲食上還有以下講究:

1、多食新鮮的瓜果蔬菜, 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

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蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高, 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜, 每份半杯, 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧, 少食精製的米、面, 懷孕期間的飲食要注意這點, 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等, 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋, 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”, 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素, 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕吃什麼好呢?現在大家瞭解了吧,

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總之, 孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。 適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物, 以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

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