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懷孕一個月吃東西要注意什麼

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2016-01-01 2507
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剛剛懷上孩子, 很多孕媽媽都會特別小心翼翼, 特別是孕早期胎兒不穩定的時期。 這個時期應該是處於一種既幸福又不安的時候。 孕媽媽們可能會問那什麼可以吃什麼不可以吃或者是要注意什麼。 這些都是很重要的。 那麼, 懷孕一個月吃東西具體要注意些什麼呢?

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一是水果雖好, 可別吃多。

很多人都知道水果的營養價值很高, 維生素之類的也很豐富。 很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃, 不僅減肥還美容養顏的。 雖然人們也說懷孕後一樣要多吃水果, 因為肚子裡的胎寶寶一樣需要補充維生素, 所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。 除了水果補充維生素, 蔬菜也是可以的, 但是由於蔬菜一般是經過高溫烹煮, 一些營養成分多多少少會流失, 但水果卻可以保證維生素不被破壞。 所以孕期吃水果有助於大人和寶寶的健康。 但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方, 那就是水果中的糖分太高, 如果孕期吃了過量的水果, 就很容易誘發糖尿病。 所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定範圍裡。

二是儘量不要吃刺激性的食物。

刺激性食物一般是指辛辣的食物, 特別是在冬天, 年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒,

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而且還可以促進食欲, 而薑、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液迴圈, 但是由於比較辣, 對胎兒還是有不良的影響的。 這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內, 會刺激胎寶寶, 而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態, 就比較容易口乾舌燥, 心情暴躁。

三是多喝牛奶有益健康。

孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外, 還要補鈣, 而在平時的飲食中, 牛奶等乳製品的含鈣量是比較高的, 也是比較容易被孕媽媽吸收的, 而且含有的礦物質也是比較豐富的, 所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶, 這樣可以補充所需的鈣質。 而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

四是注意水分的補充。

孕期雖然吃的東西多了, 水也要注意及時補充, 水是每個人生命必不可少的。 水分的補充還可以有效調節體溫, 孕媽媽要根據自己每天的飲食,

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活動還有季節, 適當的補充水分, 但是不宜一次性喝太多, 一次少喝點, 平均多喝幾次, 這樣才不會加重胃部的負擔。

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