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懷孕一個月吃東西要注意什麼

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剛剛懷上孩子,很多孕媽媽都會特別小心翼翼,特別是孕早期胎兒不穩定的時期。這個時期應該是處於一種既幸福又不安的時候。

孕媽媽們可能會問那什麼可以吃什麼不可以吃或者是要注意什麼。這些都是很重要的。那麼,懷孕一個月吃東西具體要注意些什麼呢?

一是水果雖好,可別吃多。

很多人都知道水果的營養價值很高,維生素之類的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃,不僅減肥還美容養顏的。雖然人們也說懷孕後一樣要多吃水果,因為肚子裡的胎寶寶一樣需要補充維生素,所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。除了水果補充維生素,蔬菜也是可以的,但是由於蔬菜一般是經過高溫烹煮,一些營養成分多多少少會流失,但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助於大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方,

那就是水果中的糖分太高,如果孕期吃了過量的水果,就很容易誘發糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定範圍裡。

二是儘量不要吃刺激性的食物。

刺激性食物一般是指辛辣的食物,特別是在冬天,年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒,而且還可以促進食欲,而薑、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液迴圈,但是由於比較辣,對胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內,會刺激胎寶寶,而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態,就比較容易口乾舌燥,心情暴躁。

三是多喝牛奶有益健康。

孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外,還要補鈣,

而在平時的飲食中,牛奶等乳製品的含鈣量是比較高的,也是比較容易被孕媽媽吸收的,而且含有的礦物質也是比較豐富的,所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶,這樣可以補充所需的鈣質。而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

四是注意水分的補充。

孕期雖然吃的東西多了,水也要注意及時補充,水是每個人生命必不可少的。水分的補充還可以有效調節體溫,孕媽媽要根據自己每天的飲食,活動還有季節,適當的補充水分,但是不宜一次性喝太多,一次少喝點,平均多喝幾次,這樣才不會加重胃部的負擔。

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