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孕婦要多吃什麼水果

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2016-01-01 1345
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孕婦吃什麼水果最好

蘋 果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

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門診中常見懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

車厘子:所有水果中, 車厘子所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳, 更可積極吃車厘子, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃車厘子, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草 莓:含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是, 草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。

提 子:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,

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孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 提子還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

西 柚:含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。

火龍果:排毒良果 適當食。 火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品, 很適合准媽媽們食用, 因為它很少有病蟲害, 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

蓮 霧:消暑解渴, 餐前吃。 蓮霧是消暑解渴的佳果, 非常利於准媽媽在夏季食用。

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在炎熱的夏天, 准媽媽可以用它煮冰糖水喝, 汁肉一起食用, 還有治乾咳、排濃痰的功效, 是准媽媽不可多得的夏令食療佳餚。

楊 桃:楊桃的營養價值高, 含有對準媽媽健康有益的多種成分, 能減少准媽媽機體對脂肪的吸收, 預防肥胖, 還有降低血脂、膽固醇的作用, 對高血壓, 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護准媽媽肝臟, 幫助准媽媽降低血糖。 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富, 且果汁充沛, 能迅速補充准媽媽體內的水分, 生津止渴, 利於小便排出, 消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等, 能提高胃液的酸度, 促進食物的消化。 楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等, 可幫助消除准媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

紅毛丹:可口怡人, 助消化。 紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,

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很適合准媽媽食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強准媽媽免疫力。

秋 梨:其性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨, 能增加口中津液, 防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量, 文火燉熟, 服湯吃梨, 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

無花果:通乳妙果, 慰脾虛。 無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分, 香甜可口, 營養豐富, 食用方便, 不僅是營養價值高的水果, 而且是一味良藥, 非常適合准媽媽日常食用。 准媽媽最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢, 而無花果不僅有豐富的營養成分,

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還能夠治療痔瘡及通乳。

孕婦不能吃什麼水果

注意:孕婦不宜多吃的水果:山楂、龍眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇異果、鳳梨、香蕉、石榴等。

山 楂:活血化淤通經, 對子宮有一定的收縮作用, 在懷孕早期應注意要少量食用, 有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃, 即使是山楂製品也不例外。

荔枝、龍眼:從中醫角度來說, 婦女懷孕之後, 體質一般偏熱, 陰血往往不足。 此時, 一些熱性的水果如荔枝、龍眼等應適量少食用, 否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀, 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎, 因為熱性水果更易引起胎動不安。

西 瓜:適量吃西瓜可以利尿, 但吃太多容易造成孕婦脫水。 胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。 而且西瓜含糖量較高, 吃多了容易造成妊娠糖尿病。

柑 橘:柑橘品種繁多, 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。

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它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分, 是孕婦喜歡吃的食品。 但是, 柑橘好吃, 不可多食。 因為柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 過量反於身體無補, 容易引起燥熱而使人上火, 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

柿 子:柿子性寒, 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效, 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。 柿子的蒂和葉都是中藥。 柿蒂可以降逆氣、止噁心, 治療呃逆、噯氣等。 柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用, 是民間常用的草藥。 柿子雖然有很好的營養及醫療作用, 它也有不足之處。 柿子有澀味, 吃多了會感到口澀舌麻, 收斂作用很強,

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引起大便乾燥。 遇酸可以凝集成塊, 與蛋白質結合後產生沉澱。 因此, 吃柿子應該點到為止, 以一餐一個為宜。 所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。

奇異果:營養豐富, 素有“果中之王”的美譽。 愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃, 就不用坦心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。 奇異果中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。 此外, 奇異果雖好, 但並非人人皆宜。 由於奇異果性寒, 故脾胃虛寒者應慎食, 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1—3個小時較為合適, 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃奇異果。

鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:這些水果都要適量吃。 鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高, 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙, 以免攝入過多糖分。 如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

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