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春季祛濕 適合孕媽祛濕的5款粥

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春季到來 孕媽喝粥好處多

春季到來,因為降雨的增多,濕氣加重,易使媽咪患上腸胃疾病。所以,在這一時期,一定要注意對脾胃的養護,健脾利濕。唐代孫思邈說“春時宜食粥”,提醒我們在春季要多喝粥。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便於吸收,還能補脾養胃、去濁生清。

粥除了有祛濕之功效,對於孕媽咪來說,也是非常有營養的食物。由於懷著寶寶的緣故,孕媽咪腸胃功能比較弱。而因為熬煮的時間長,粥裡的營養物質析出充分,所以粥不僅營養豐富,而且容易吸收。另外,很多媽咪早孕反應嚴重,

此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐,粥就是不錯的選擇哦!

補身又祛濕 推薦5款美味粥品

美味粥:小米紅糖粥

原料:小米100克,紅糖適量。

製作:

1、將小米淘洗乾淨,放入開水鍋內,旺火燒開後,轉小火煮至粥粘。

2、食用時,加入適量紅糖攪勻,再煮開,

盛入碗內即成。

特點:粘糯香甜。

小米可健脾胃,補虛損,因此,以小米作為孕媽咪的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,能夠有效幫助孕媽咪補血養生。

美味粥:薏米南瓜美膚粥

原料:大米20克,糯米15克,小米15克,燕麥片15克,枸杞15克,紅棗15克,花生20克,

薏仁米15克,小南瓜2個,紅糖適量。

製作:

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時,準備燕麥片15克。紅棗15克,去核切片。

2、準備好小南瓜2個。

3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內,倒入適量清水熬開,按下煮粥鍵。

4、粥煮好後,倒入清洗好的南瓜內,上鍋蒸十分鐘即可,待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

特點:粘稠鮮香。

南瓜是維生素A的主要供給源,營養價值較高,有排毒的功效,而薏米則能幫助孕媽消除水腫,春天到了,這兩樣食材搭配一起是再合適不過了。

美味粥:紅豆薏仁黑米粥

原料:黑糯米、薏仁、紅豆適量。

製作:

1、準備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。

2、紅豆和黑米洗淨,放入淨水浸泡6-8小時至軟。

3、將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。

特點:滑潤粘稠,清香爽口。

薏仁能夠去風濕,強筋骨,健脾胃,吃黑糯米有補腎健脾的作用,而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,並且對於孕婦水腫具有改善的效果,

所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮濕的春季食用非常適合哦。

美味粥:香菇雞肉粥

原料:雞肉一塊,鮮香菇2朵,大米100克,澱粉適量,食鹽適量,香油少量,小蔥適量。

製作:

1、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。

2、香菇泡軟也切小粒。

3、砂鍋裡米和加適量的水,

調好時間煮開後,轉小火煮的時候,加雞肉和香菇。

4、粥煮好後,加一點香油,適量的鹽,撒上小蔥末。

特點:鮮美可口。

此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素,媽咪多食用此粥,可滋養五臟、補氣血、防病健體。

美味粥:蔬菜玉米麥片粥

原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米麵20克,即食燕麥片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒,西蘭花等雜蔬各少許。

製作:

1、小玉米渣洗淨,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麵,加適量的溫水把玉米麵調成糊狀。

2、取鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麵,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊,然後轉小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加。

特點:氣香味甜。

玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,可以預防孕媽腹瀉、消化不良,同為粗糧的燕麥也有祛濕功效,所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。

美味粥:蔬菜玉米麥片粥

原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米麵20克,即食燕麥片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒,西蘭花等雜蔬各少許。

製作:

1、小玉米渣洗淨,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麵,加適量的溫水把玉米麵調成糊狀。

2、取鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麵,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊,然後轉小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加。

特點:氣香味甜。

玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,可以預防孕媽腹瀉、消化不良,同為粗糧的燕麥也有祛濕功效,所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。

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