首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕吐期間如何保證營養

媽媽們可能會覺得,在孕早期的時候,由於孕吐反應而沒有什麼胃口,吃不了什麼東西,這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢?其實在懷孕初期,

胎寶寶還只是個很小的胚胎,其生長所需的營養較少,所以孕媽媽們不用很擔心這個問題,但是儘管胎兒不需要太多營養,但是孕媽媽的營養還是需要補充的,那麼,在孕吐期,孕媽媽如何保證營養呢?

一是每天的早餐一定要吃。

一般孕媽媽大部分時候早上起床的時候會有噁心的感覺,這主要是因為晚上時間太長沒有吃東西低血糖導致的,所以每天早上起床的時候孕媽媽應該先吃點東西,這樣可以有效的緩解孕吐的症狀。還有起床的時候最好在床上多賴五分鐘左右,才不會因為猛的一下起床加重反胃的症狀。

二是少吃多餐,食物搭配合理。

准媽媽在孕早期的時候,如果孕吐反應比較嚴重的,

胃口比較不好的,可以選擇少吃多餐的方式進食,一般一天平均每天吃五六餐,每餐不用固定時間,想吃的時候就吃,如果噁心的時候就吃點幹的食物,比如麵包或者是餅乾之類的,能夠緩解孕吐,而如果是不覺得噁心就吃些稀飯或者是燉湯,不要一直想著會吐,想吐的時候就調整呼吸,轉移注意力。晚上如果孕吐反應減輕後,可以增加吃的東西,食物要清淡,不能吃辛辣刺激的,搭配要多種多樣,才能全面營養。

三是可以用水果做菜,增加孕媽媽的食欲。

有些孕媽媽沒胃口吃東西,可以選擇吃水果,或者是將水果加到菜裡煮,可以調節孕媽媽的食欲,或者是在做菜的時候放點醋,也能促進食欲。而且水果可以補充孕媽媽的維生素,

增強孕婦的機體抵抗力,還能保護孕媽媽的皮膚水嫩。所以平時適當的吃些水果,緩解孕吐的同時,補充營養。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示