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孕媽媽補充營養存在哪些誤區

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2016-01-01 4546
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儘管孕媽媽都知道在孕期應該要補充營養, 但是有些孕媽媽在這營養的補充方式或者是觀念還存在著一些誤區。 補充營養的觀念是正確的, 但是也需要採取正確的方式補充, 這樣才能達到效果。 那麼, 一般來說, 孕媽媽存在的營養補充方式的誤區有哪些呢?

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一是菜吃多了, 飯吃少了。

有些孕媽媽在平時的生活裡, 因為懷孕的因素家人會在一日三餐中多做幾道菜或者燉些湯, 而有些孕媽媽可能會說吃不下, 家人就會很正常的說, 那不要吃飯了, 菜多吃一點。 這種認為菜比飯有營養的觀念是錯誤的, 米飯和麵食一般來說是人們每天的主食, 是人們能量的主要供給食物, 特別是孕媽媽來說, 米飯或者是麵食, 在孕中期營養需求較大的時候應該增加該食物的攝取量。

二是通過骨頭湯來補鈣。

人們常說骨頭裡的鈣質是很多的, 所以有些家庭可能會買什麼大骨之類的回家燉湯, 並且讓孕媽媽多喝點補鈣。 但是其實通過骨頭湯來補鈣這樣的做法並不能很好的進行孕期的補鈣, 效果並不怎麼樣。 因為大骨裡的鈣質並不是那麼容易就溶解在湯水裡, 而且被人體吸收的概率效果並不好,

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如果孕媽媽喝多了反而會覺得噁心, 特別是孕早期的孕媽媽容易出現噁心的孕吐反應, 喝大骨湯會覺得很油膩。 如果想要很好的補鈣, 只要在正常的均衡飲食下, 比如出去曬曬太陽, 就可以了。 或者是在醫生的指導下補充鈣片。

三是孕媽媽應該吃兩個人的飯量。

有些家人覺得女人懷孕後, 多了一個寶寶要吃飯, 所以每次都囑咐孕媽媽要多吃點, 因為寶寶也要吃, 覺得這樣吃寶寶的營養才能充足。 這也是一種比較常見的誤區。 如果有些孕媽媽在懷孕期間不斷的增加自己的食量, 特別是在孕早期的時候就增加食量的話, 那就往往營養都是被孕媽媽吸收了。 因為孕早期的胎寶寶對營養的需求並不大, 這樣吃下去反而導致孕媽媽變胖, 就很容易造成認識高血壓, 也不利於胎寶寶的成長。 所以, 一般孕媽媽也不用刻意去吃很多東西, 只要均衡營養就可以了。

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四是購買營養品。

有些家長可能會覺得直接購買保健營養品補充營養來得更快, 但是其實這樣孕媽媽的吸收效果並不好, 如果營養不良比較嚴重的, 應該在醫生的指導下使用保健品。

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