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孕媽媽在外吃飯要注意什麼

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有些孕媽媽由於各種原因不能很好的回家吃飯,或者是外面有不得不參加的飯局,那麼也只能選擇在外面吃飯,特別是一些上班的孕媽媽只能在外面下餐館或者吃速食,

不管是什麼方式在外面吃飯,都要注意一些事項,還要學會如何點適合自己的菜色。

一、孕媽媽外出就餐的注意事項

1.選擇就餐場所的標準。在外面吃飯就應該要選擇比較乾淨衛生的餐館,比如要看看桌子是否乾淨不油膩,桌子底下有沒有垃圾,整個環境會不會髒亂等等都要注意。在外就餐,衛生安全是最要關注的。

2.就餐的地點要安靜。有些就餐場所的周圍因為商業促銷或者是娛樂場所,這樣就會在整個就餐過程感覺到很嘈雜,這些地方不適合孕媽媽就餐,會影響到孕媽媽的心率。

3.避免使用一次性餐具。很多人可能覺得一次性餐具方便乾淨,其實不是的,一次性筷子的製作的一個過程就是用石蠟拋光,

這樣就會有危害身體的物質,所以孕媽媽最好不要用餐廳的一次性碗筷,最好可以自帶餐具,這樣更衛生,健康有保證。

二、孕媽媽可以點什麼菜。

1.蔬菜。在外面餐館吃飯,並不能只為了一個孕婦而改變自己的做菜方法,餐館裡的菜加的調味料比家裡的重,口味較重,特別是一些速食,比較油膩,維生素也不高,所以孕媽媽吃飯的時候要選擇蔬菜,補充維生素和纖維。

2.均衡搭配飲食。在外面吃飯也應該像在家裡吃飯一樣,注重葷素搭配,均衡營養,這是孕媽媽飲食的基本原則。孕媽媽還可以自己帶點水果,在吃完飯後吃點水果,解除油膩還能補充維生素。

3.涼拌菜不適合孕媽媽。很多時候涼拌菜的賣相色彩搭配很漂亮,

在夏天的時候吃也會比較開胃,但是孕媽媽對於這些最好少吃,因為無法保證這些菜的衛生和品質。

4.堅決不吃油炸食品。在外面就餐最吃不得的就是油炸食品,因為那些炸東西的油不知道用了幾遍,炸了多少種類的食物,這樣的油含有特別多的有害物質,所以孕媽媽在外面吃飯不要吃油炸的的食物。

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