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孕媽媽可以吃小零食嗎

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有些孕媽媽在懷孕後肚子容易餓,特別是上班的時候,但是又不知道自己是不是可以準備些零食吃,其實懷孕後也是可以吃小零食的,

只是在小零食的挑選上需要注意。

首先是要注意小零食的種類進行挑選。有些零食雖然是孕媽媽的最愛,但是卻不適合孕媽媽食用,因為吃了可能會對孕媽媽的身體造成危害。比如醃制的食物,冰飲,罐頭食品還有油炸食品,這一類的食品都不適合孕媽媽吃。

其次是小零食的安全衛生。孕媽媽購買零食時,需要看清楚生產日期保質期還有販賣零食的環境衛生,一些在街頭叫賣的食品最好不要吃,因為上面會有很多的粉塵,衛生安全不過關。

最後是吃零食的量。懷孕的時候需要補充的營養比較多,雖然每天吃完後都會覺得肚子脹脹的,但很快就又餓了,所以此時建議孕媽媽按時吃完正餐後,如果餓了可以吃點適當的零食,

但是不宜吃得太多,這樣正餐可能就吃不下去了,而零食本身又沒有什麼營養,所以這樣會危害到孕媽媽的營養。所以零食要適當的吃點,不宜過多,最好能選擇一些優酪乳或者水果比較有營養作為零食。

很多孕媽媽可能會覺得,自己的飲食需要很注意,那麼到底哪些東西她們可以吃呢?

1、葡萄乾。葡萄乾的主要是可以預防袁媽媽的貧血和浮腫,因為葡萄乾裡的鐵的含量很高,適合貧血的孕媽媽,身體浮腫的孕媽媽也可以通過葡萄乾來補氣血,利水消腫。但是葡萄乾是由葡萄製成,含有較多的糖分,所以有糖尿病的孕媽媽是不能吃的。

2、核桃。核桃中含有能促進胎寶寶大腦發育的豐富的維生素E和磷脂,

上班期間吃點核桃,不僅可以幫助孕媽媽用腦,還能促進寶寶的大腦發育。但是核桃所含的脂肪也很多,吃多了就容易導致肥胖。

3、優酪乳。優酪乳由於含有益生菌,對調理腸道有一定的幫助,特別是孕期有輕微便秘的孕媽媽,適量的喝點優酪乳不僅能促進調理腸胃,還能很容易的消化吸收優酪乳中的蛋白質。

4、板栗。板栗裡含有很多種的營養成分,比如蛋白質,鈣,鐵,鋅等等,對孕媽媽來說有健脾養胃的功效,而且孕媽媽如果常常吃板栗的話就會有利於袁媽媽骨盆的發育,還能有效緩解孕期疲勞。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

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