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孕媽媽可以吃小零食嗎

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2016-01-01 1219
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有些孕媽媽在懷孕後肚子容易餓, 特別是上班的時候, 但是又不知道自己是不是可以準備些零食吃, 其實懷孕後也是可以吃小零食的, 只是在小零食的挑選上需要注意。

首先是要注意小零食的種類進行挑選。 有些零食雖然是孕媽媽的最愛, 但是卻不適合孕媽媽食用,

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因為吃了可能會對孕媽媽的身體造成危害。 比如醃制的食物, 冰飲, 罐頭食品還有油炸食品, 這一類的食品都不適合孕媽媽吃。

其次是小零食的安全衛生。 孕媽媽購買零食時, 需要看清楚生產日期保質期還有販賣零食的環境衛生, 一些在街頭叫賣的食品最好不要吃, 因為上面會有很多的粉塵, 衛生安全不過關。

最後是吃零食的量。 懷孕的時候需要補充的營養比較多, 雖然每天吃完後都會覺得肚子脹脹的, 但很快就又餓了, 所以此時建議孕媽媽按時吃完正餐後, 如果餓了可以吃點適當的零食, 但是不宜吃得太多, 這樣正餐可能就吃不下去了, 而零食本身又沒有什麼營養, 所以這樣會危害到孕媽媽的營養。 所以零食要適當的吃點, 不宜過多, 最好能選擇一些優酪乳或者水果比較有營養作為零食。

很多孕媽媽可能會覺得,

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自己的飲食需要很注意, 那麼到底哪些東西她們可以吃呢?

1、葡萄乾。 葡萄乾的主要是可以預防袁媽媽的貧血和浮腫, 因為葡萄乾裡的鐵的含量很高, 適合貧血的孕媽媽, 身體浮腫的孕媽媽也可以通過葡萄乾來補氣血, 利水消腫。 但是葡萄乾是由葡萄製成, 含有較多的糖分, 所以有糖尿病的孕媽媽是不能吃的。

2、核桃。 核桃中含有能促進胎寶寶大腦發育的豐富的維生素E和磷脂, 上班期間吃點核桃, 不僅可以幫助孕媽媽用腦, 還能促進寶寶的大腦發育。 但是核桃所含的脂肪也很多, 吃多了就容易導致肥胖。

3、優酪乳。 優酪乳由於含有益生菌, 對調理腸道有一定的幫助, 特別是孕期有輕微便秘的孕媽媽, 適量的喝點優酪乳不僅能促進調理腸胃, 還能很容易的消化吸收優酪乳中的蛋白質。

4、板栗。 板栗裡含有很多種的營養成分, 比如蛋白質,

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鈣, 鐵, 鋅等等, 對孕媽媽來說有健脾養胃的功效, 而且孕媽媽如果常常吃板栗的話就會有利於袁媽媽骨盆的發育, 還能有效緩解孕期疲勞。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )

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