首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦吃什麼對寶寶智力好?

2969

小編推薦:千萬不能生吃的十種食物

孕婦吃什麼對胎兒智力好?

孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。但遺憾的是這個關鍵時刻,

不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這只攔路虎。不過,有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。

1.從孕前6個月起,即在三餐食譜上下工夫,注重蛋白質等養分,尤其是葉酸等維生素的攝取,在體內作好一定量的營養儲備,可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。

2.為了孩子的健康,孕媽媽應儘量發揮主觀能動性克服早孕反應。如採取少吃多餐、吐了再吃的辦法,經常變換烹調花樣,多選擇智力食品,以儘量保持正常的營養攝取量。

多食補充促進胎腦速增配線的食物。從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等,在這方面都很有幫助。

鐵質不足會導致胎兒智商低,因此要多食補鐵的食物。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

孕婦吃什麼對胎兒智力好?下面就讓小編給您推薦幾種食品吧!

1.花生蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡,但不可油炸。

2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

4.榛子可以單吃,也可壓碎拌入冰淇淋或是麥片裡食用。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示