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孕婦吃什麼對寶寶智力好?

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2016-01-01 2954
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小編推薦:千萬不能生吃的十種食物

孕婦吃什麼對胎兒智力好?

孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。 但遺憾的是這個關鍵時刻, 不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這只攔路虎。 不過, 有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。

1.從孕前6個月起, 即在三餐食譜上下工夫,

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注重蛋白質等養分, 尤其是葉酸等維生素的攝取, 在體內作好一定量的營養儲備, 可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。

2.為了孩子的健康, 孕媽媽應儘量發揮主觀能動性克服早孕反應。 如採取少吃多餐、吐了再吃的辦法, 經常變換烹調花樣, 多選擇智力食品, 以儘量保持正常的營養攝取量。

多食補充促進胎腦速增配線的食物。 從懷孕第18周開始, 腦細胞數量的增多已近最高峰, 但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝, 此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。 花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等, 在這方面都很有幫助。

鐵質不足會導致胎兒智商低, 因此要多食補鐵的食物。 補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充, 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

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富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

孕婦吃什麼對胎兒智力好?下面就讓小編給您推薦幾種食品吧!

1.花生蛋白質含量高達30%, 營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美, 且易被人體吸收。 可與黃豆一起燉食, 或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡, 但不可油炸。

2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。 炒熟或煮熟後食用。

3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。 生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

4.榛子可以單吃, 也可壓碎拌入冰淇淋或是麥片裡食用。

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