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孕期補鈣吃什麼鈣片

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孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都並非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,

如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾後兩者的吸收。

最後,某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:

糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。

體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸,使你產生疲勞、酸疼。

胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合於胃酸缺乏的人。如果你屬於這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規避磷酸鈣。

磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的人。

便秘的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果你屬於這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱,所以不會引起便秘。

許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

有機酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片

是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,

又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

無機鈣片

常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

提示:孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

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