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孕期補鈣吃什麼鈣片

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2016-01-01 2407
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孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。 其實不光是孕婦, 對任何人來說, 補鈣都並非多多益善, 大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收, 如鐵和鋅。 因此, 你在補鈣的同時, 最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑, 以免鈣片會干擾後兩者的吸收。

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最後, 某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:

糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。 葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖, 使你的血糖濃度升高。

體質衰弱者不選擇乳酸鈣。 乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸, 使你產生疲勞、酸疼。

胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。 由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好, 所以不適合於胃酸缺乏的人。 如果你屬於這種情況, 可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。 儘管這種鈣片中的鈣含量較低, 但比碳酸鈣更容易溶解, 不受胃酸的影響。

腎衰的孕婦規避磷酸鈣。 磷酸鈣也不容易溶解, 而且其中含有相當數量的磷, 不宜用於腎衰的人。

便秘的孕婦當心無機鈣。 無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。 如果你屬於這種情況, 可以選擇氨基酸螯合鈣。 氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱, 所以不會引起便秘。

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許多鈣片中含鎂和其他礦物質, 腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

有機酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低, 但它比無機鈣片水溶性好, 對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片

是第三代鈣劑, 常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。 氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點, 又不依賴于胃酸的解離作用, 吸收利用充分, 是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

無機鈣片

常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。 無機鈣片含鈣量高, 但是水溶性低, 進入體內後, 要經過胃酸解離成鈣離子, 才能被人體吸收利用。 有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

提示:孕婦在選擇鈣片時, 除了看以鈣元素計算的鈣含量外, 很重要的一點就是安全性,

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此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率, 以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時, 值得你注意的是, 如果你同時在喝孕婦奶粉, 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片, 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶, 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

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