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准媽媽如何吃紅棗

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孕前身為女人都會多多少少吃些紅棗,特別是來大姨媽的時候,吃紅棗補血,有些人甚至是喜歡吃紅棗,紅棗就是零食,但是有些孕媽媽可能會擔心紅棗適不適合孕媽媽吃呢?孕媽媽吃紅棗有什麼好處呢?

一、孕媽媽吃紅棗的好處。

1.促進胎寶寶的大腦發育。紅棗中含有非常多的葉酸,還有微量元素鋅,這兩種成分都是非常有利於大腦發育的,特別是正在成長發育的胎寶寶,補充足夠的鋅也葉酸有助於頭腦發育,智力發展。

2.增強免疫力。紅棗裡的除了有豐富的葉酸和鋅外,紅棗中的維生素和礦物質也是個好東西,可以很好的提高孕媽媽的抵抗力,而且還能間接的幫助寶寶補充抵抗力,以後寶寶的身體素質就會比較高。

3.補血安神的功效。紅棗大家都知道是具有補血的作用,這是一種常識了,其實紅棗還有安神鎮靜的功效,這是因為紅棗可以促進孕媽媽身體對鐵質的吸收,

微量元素鐵具有安神養血的作用,還有疏肝解鬱的功效,這對一些孕期精神不甯的孕媽媽還有晚上容易失眠的孕媽媽來說是很有作用效果的一款零食了,孕媽媽哺乳嘗試著吧紅棗放到湯或者粥裡一起煮,或者泡點紅棗茶喝,還能美容養顏呢。

4.改善腸胃功能。紅棗除了上述幾種作用外,還有一個就是補益脾胃,吃紅棗可以有效的改善腸胃功能,對於一些孕早期嘔吐沒胃口的孕媽媽來說,紅棗就是食用佳品,吃紅棗可以增強孕媽媽的食欲。

二、吃紅棗的注意事項。

1.吃紅棗的方式很多,可以煮著吃,生吃或者做甜湯吃,如果孕媽媽有意用紅棗來補身體的話,最好是水煮最好,這樣可以更好的吸收紅棗中的營養。

2.生吃紅棗時要注意把紅棗洗乾淨,不管是幹的紅棗還是生的紅棗,這樣才不會因為紅棗上的細菌吃壞肚子。

3.紅棗是比較容易變質的,特別是生的紅棗,所以要選擇正確的存儲方式,一次不要買太多,一次也不要吃太多,適量就好。

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