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孕媽媽吃什麼心情會變好

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2016-01-01 4038
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就像有些顏色讓人看了心情會變好一樣, 有些食物也會改變一個人的心情。 所以在孕期, 如果孕媽媽覺得心情不好了, 可以吃點這類食物, 那樣就會使憂鬱的心情充滿了正能量, 這廝因為一些食物會產生一種促進人們心情愉悅的物質。

一、色氨酸。

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色氨酸主要是通過被人體吸收而產生一種神經介質, 可以使人們的心情變得開心。 而在平時的飲食生活中, 色氨酸含量比較豐富的食物主要有魚肉、蛋、香蕉、還有豆類和豆製品, 這些食物如果與蔬菜、水果和米麵一起吃的話效果就更好了, 可以有效緩解孕媽媽在孕期的焦躁情緒。

二、維生素B6。

維生素B6是一種非常好的抗抑鬱物質, 可以有效的起到緩解抑鬱情緒的作用。 這是因為當人體裡的維生素B6積攢到一定量後, 就會產生一種抗抑鬱劑, 能夠作用於人的神經介質, 調節人體的情緒。 而維生素B6主要是在魚肉和雞肉一些白色的肉類, 在小麥、玉米、水果和蔬菜裡也有很多。 如果有抑鬱徵兆的孕媽媽可以嘗試著補充維生素B6.

三、維生素E。

維生素E主要存在一些油料種子裡, 特別是一些穀類或者油脂類是維生素E的主要來源, 還有豆類也是有豐富的維生素E,

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一些蔬菜裡也會有維生素E, 但是在魚肉, 或者其他肉類還有水果就沒有太多的維生素E。 維生素E能夠是孕媽媽心情變好, 主要是因為它能幫助大腦從血液中獲得足夠的氧, 使大腦不再死氣沉沉的, 而能陽光活躍起來。

四、葉酸。

葉酸在孕期很多孕媽媽都會定期食用, 出來葉酸可以防止胎寶寶畸形外促進胎寶寶腦部發育外, 對孕媽媽的抑鬱情緒也有一定的作用。 在平時生活中, 除了葉酸片裡含有豐富的葉酸外, 一些綠葉蔬菜、蛋類、大豆和動物肝臟, 特別是雞肝裡都有豐富的葉酸, 如果和維生素一起吃的話效果更好。

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