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孕媽媽吃什麼心情會變好

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就像有些顏色讓人看了心情會變好一樣,有些食物也會改變一個人的心情。所以在孕期,如果孕媽媽覺得心情不好了,可以吃點這類食物,

那樣就會使憂鬱的心情充滿了正能量,這廝因為一些食物會產生一種促進人們心情愉悅的物質。

一、色氨酸。

色氨酸主要是通過被人體吸收而產生一種神經介質,可以使人們的心情變得開心。而在平時的飲食生活中,色氨酸含量比較豐富的食物主要有魚肉、蛋、香蕉、還有豆類和豆製品,這些食物如果與蔬菜、水果和米麵一起吃的話效果就更好了,可以有效緩解孕媽媽在孕期的焦躁情緒。

二、維生素B6。

維生素B6是一種非常好的抗抑鬱物質,可以有效的起到緩解抑鬱情緒的作用。這是因為當人體裡的維生素B6積攢到一定量後,就會產生一種抗抑鬱劑,能夠作用於人的神經介質,調節人體的情緒。而維生素B6主要是在魚肉和雞肉一些白色的肉類,

在小麥、玉米、水果和蔬菜裡也有很多。如果有抑鬱徵兆的孕媽媽可以嘗試著補充維生素B6.

三、維生素E。

維生素E主要存在一些油料種子裡,特別是一些穀類或者油脂類是維生素E的主要來源,還有豆類也是有豐富的維生素E,一些蔬菜裡也會有維生素E,但是在魚肉,或者其他肉類還有水果就沒有太多的維生素E。維生素E能夠是孕媽媽心情變好,主要是因為它能幫助大腦從血液中獲得足夠的氧,使大腦不再死氣沉沉的,而能陽光活躍起來。

四、葉酸。

葉酸在孕期很多孕媽媽都會定期食用,出來葉酸可以防止胎寶寶畸形外促進胎寶寶腦部發育外,對孕媽媽的抑鬱情緒也有一定的作用。

在平時生活中,除了葉酸片裡含有豐富的葉酸外,一些綠葉蔬菜、蛋類、大豆和動物肝臟,特別是雞肝裡都有豐富的葉酸,如果和維生素一起吃的話效果更好。

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