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准媽媽冬天宜吃哪些食物

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2016-01-01 4040
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飲食是孕婦比較關心的一個孕期問題, 因為這不僅關係著自己的身體健康, 還關係到胎寶寶的營養, 那麼, 冬天過去了, 孕媽媽們都安然的度過了寒冷的冬天了, 那麼, 在這個冬天她們的飲食上主要是吃什麼呢?孕媽媽冬天適合吃什麼食物呢?

一是葡萄乾。

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葡萄乾中含有大量的葡萄糖, 可以有效的作用於人們的心肌, 而且葡萄乾看似小小的東西, 但是其營養成分是很多的, 有含量較高的鈣、磷和鐵, 還有豐富的維生素和氨基酸。 因為葡萄乾的營養豐富, 所以可以很好的做到補氣血、暖腎的作用, 而且有些孕媽媽可能在懷孕期存在貧血的情況, 孕後加重了貧血, 通過吃葡萄乾對貧血有很好的療效, 對過度疲勞和神經衰弱也有滋補作用。 但是糖分較高, 所以有妊娠糖尿病的孕媽媽需要注意食用的量。

二是蜂蜜。

冬天的天氣是比較乾燥的, 蜂蜜具有一定的潤肺效果, 可以排毒養顏, 而且可以促進腸胃吸收, 而且通過蜂蜜的潤腸作用, 可以預防便秘, 促進消化吸收, 可以增進孕媽媽的食欲, 使孕媽媽可以有足夠的營養。 而且蜂蜜還有鎮靜安眠的作用, 在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以幫助孕媽媽更好的入睡。

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三是牛肉。

牛肉是比較溫補的食物, 很多人都會在冬天的時候買點牛肉來補充能量, 達到禦寒效果, 有條件的孕媽媽可以每週吃三次左右的牛肉, 最好是瘦牛肉, 但是每次也不宜太多, 這樣可以有效的預防缺鐵性貧血, 而且牛肉的營養成分高, 還能提高免疫力。

四是蝦。

蝦是補充鈣質很好的食物, 特別是冬天的時候, 鈣質的損失較大, 孕媽媽很容易缺鈣, 如果孕媽媽沒有對海鮮對蝦過敏的話, 適當的吃點蝦可以補充鈣質。

五是羊肉。

羊肉的營養價值很高, 是補虛益氣的上好食物, 而且冬天吃羊肉還可以抗寒, 補氣養血, 提高抵抗力。 但是由於羊肉的特性比較溫熱, 有時候吃了會比較燥熱上火。 所以孕媽媽只能吃一點點, 不宜吃太多。

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