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准媽媽冬天宜吃哪些食物

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飲食是孕婦比較關心的一個孕期問題,因為這不僅關係著自己的身體健康,還關係到胎寶寶的營養,那麼,冬天過去了,孕媽媽們都安然的度過了寒冷的冬天了,

那麼,在這個冬天她們的飲食上主要是吃什麼呢?孕媽媽冬天適合吃什麼食物呢?

一是葡萄乾。

葡萄乾中含有大量的葡萄糖,可以有效的作用於人們的心肌,而且葡萄乾看似小小的東西,但是其營養成分是很多的,有含量較高的鈣、磷和鐵,還有豐富的維生素和氨基酸。因為葡萄乾的營養豐富,所以可以很好的做到補氣血、暖腎的作用,而且有些孕媽媽可能在懷孕期存在貧血的情況,孕後加重了貧血,通過吃葡萄乾對貧血有很好的療效,對過度疲勞和神經衰弱也有滋補作用。但是糖分較高,所以有妊娠糖尿病的孕媽媽需要注意食用的量。

二是蜂蜜。

冬天的天氣是比較乾燥的,蜂蜜具有一定的潤肺效果,

可以排毒養顏,而且可以促進腸胃吸收,而且通過蜂蜜的潤腸作用,可以預防便秘,促進消化吸收,可以增進孕媽媽的食欲,使孕媽媽可以有足夠的營養。而且蜂蜜還有鎮靜安眠的作用,在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以幫助孕媽媽更好的入睡。

三是牛肉。

牛肉是比較溫補的食物,很多人都會在冬天的時候買點牛肉來補充能量,達到禦寒效果,有條件的孕媽媽可以每週吃三次左右的牛肉,最好是瘦牛肉,但是每次也不宜太多,這樣可以有效的預防缺鐵性貧血,而且牛肉的營養成分高,還能提高免疫力。

四是蝦。

蝦是補充鈣質很好的食物,特別是冬天的時候,鈣質的損失較大,孕媽媽很容易缺鈣,如果孕媽媽沒有對海鮮對蝦過敏的話,

適當的吃點蝦可以補充鈣質。

五是羊肉。

羊肉的營養價值很高,是補虛益氣的上好食物,而且冬天吃羊肉還可以抗寒,補氣養血,提高抵抗力。但是由於羊肉的特性比較溫熱,有時候吃了會比較燥熱上火。所以孕媽媽只能吃一點點,不宜吃太多。

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